女性脫發(fā)可能由遺傳因素、激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、醫(yī)學(xué)護(hù)理等方式改善。

1、遺傳因素

部分女性脫發(fā)與家族遺傳有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)通常進(jìn)展緩慢，可通過(guò)米諾地爾酊等外用藥物延緩進(jìn)程，日常需避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。

2、激素變化

孕期、產(chǎn)后或更年期雌激素水平波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)多在6-12個(gè)月自行恢復(fù)，更年期脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)激素。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵蛋白低于30μg/L的缺鐵性貧血、維生素D缺乏等會(huì)引發(fā)彌漫性脫發(fā)。建議檢測(cè)血清鐵、維生素等指標(biāo)，適量補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片和維生素D3軟膠囊，同時(shí)增加紅肉、深色蔬菜攝入。

4、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致毛囊周期紊亂，形成斑禿或全頭彌漫性脫發(fā)。可通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解壓力，配合使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊，保持每天7小時(shí)以上睡眠。

5、疾病因素

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病常伴脫發(fā)癥狀。甲減患者會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干燥易斷，需口服左甲狀腺素鈉片；多囊卵巢患者可遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)雄激素。

日常建議選用無(wú)硅油洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，適量食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診進(jìn)行毛囊檢測(cè)。