減緩肝損傷可通過(guò)調(diào)整飲食、戒酒、控制體重、避免濫用藥物、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。肝損傷可能與病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、藥物性肝損傷、自身免疫性肝病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，減少高脂高糖食物，增加蔬菜水果和全谷物攝入。避免霉變食物中的黃曲霉毒素，限制加工食品添加劑。慢性肝病患者可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和奶薊草提取物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、戒酒

酒精代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝細(xì)胞，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。戒酒6-12個(gè)月后肝臟脂肪沉積可明顯改善。對(duì)于酒精依賴(lài)者建議在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行戒斷治療，必要時(shí)使用納曲酮片等藥物輔助。

3、控制體重

肥胖人群肝臟脂肪堆積可引發(fā)非酒精性脂肪肝，體重下降5-10%即可改善肝酶指標(biāo)。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練結(jié)合的方式減重，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。合并代謝綜合征者需同步控制血糖血脂。

4、避免濫用藥物

對(duì)乙酰氨基酚、抗結(jié)核藥異煙肼、部分抗生素等均具有肝毒性。使用他汀類(lèi)降脂藥、抗癲癇藥丙戊酸鈉等需定期監(jiān)測(cè)肝功能。中藥如何首烏、雷公藤等也可能導(dǎo)致肝損傷，應(yīng)避免自行長(zhǎng)期服用。

5、接種疫苗

接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒感染，全程接種后保護(hù)率可達(dá)90%以上。甲肝疫苗建議經(jīng)常外出就餐或旅行者接種。暴露于乙肝病毒污染物的醫(yī)護(hù)人員等高危人群需定期檢測(cè)抗體水平。

日常應(yīng)保證充足睡眠避免熬夜，規(guī)律作息有助于肝臟修復(fù)。出現(xiàn)乏力、食欲減退、皮膚黃染等表現(xiàn)時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查肝功能，慢性肝病患者每3-6個(gè)月需復(fù)查超聲和肝彈性檢測(cè)。注意個(gè)人衛(wèi)生避免血源性感染，處理生食熟食的刀具案板要分開(kāi)使用。