女人從45到55歲開(kāi)始進(jìn)入更年期，也就是進(jìn)入絕經(jīng)的年齡，月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)異常變化，一直到閉經(jīng)，女人一旦沒(méi)有月經(jīng)了，絕經(jīng)了，就充分說(shuō)明女人不再年輕美麗，慢慢進(jìn)入老年朋友的行列，此時(shí)女性體內(nèi)的雌素急速下降，女性朋友健康問(wèn)題就會(huì)受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的尤為重要了。

苓花紅糖飲配方： 茯苓50克，紅花6克。制法： 將茯苓、紅花放入砂鍋，加水同煎，取汁加紅糖調(diào)味。　　功效：運(yùn)濕化痰，活血通經(jīng)。用法：溫?zé)犸嫹?，每?次，連用7日。薏米扁豆粥配方：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。制法： 薏米、扁豆、山楂一起放入砂鍋內(nèi)加水煮粥，粥成后加紅糖調(diào)味。功效：健脾化濕，化瘀通經(jīng)。用法： 每日1次，連服7日。

營(yíng)養(yǎng)專家指出，此時(shí)的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物，這些食物可以女性體內(nèi)流失的維生素纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利于降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經(jīng)女性 食用。另外絕經(jīng)后的女人體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)的女性還要經(jīng)常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆干、豆?jié){、海藻類食品等都是很不錯(cuò)的意見(jiàn)建議：建議像肥肉，魚類、雞皮、鴨皮等肉食要少吃，還要少喝咖啡、酒和濃茶等。