憋氣通常需要先深吸一口氣再屏住呼吸，但具體操作需根據(jù)實際需求調(diào)整。

憋氣時先吸氣有助于肺部儲備更多氧氣，為身體提供更長的耐受時間。常見于游泳、潛水等運動前，通過主動吸氣擴張胸腔，使肺泡充分充氣。此時膈肌下沉、肋間肌收縮，胸腔容積增大，氧氣交換效率提高。若為醫(yī)療檢查如肺功能測試要求的憋氣，則需嚴(yán)格遵循儀器提示的呼吸節(jié)奏，部分項目可能要求在呼氣末屏息。日常偶爾憋氣如打噴嚏前，身體會自然形成短暫閉氣狀態(tài)，無須刻意吸氣。

某些特殊場景如聲樂訓(xùn)練中的氣息控制，可能采用半吸氣狀態(tài)憋氣以保持聲音穩(wěn)定性。嬰幼兒嗆奶急救時要求的憋氣操作，則需在清除氣道后立即進行人工呼吸，而非自主憋氣。心腦血管疾病患者應(yīng)避免主動憋氣，可能引發(fā)瓦氏動作導(dǎo)致血壓波動。

健康人群練習(xí)憋氣應(yīng)從短時間開始逐步延長，避免缺氧頭暈。運動前憋氣需配合熱身，防止冷水刺激引發(fā)喉痙攣。若因疾病導(dǎo)致不自覺憋氣或呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)排查心肺功能異常。