產(chǎn)后腰痛可能與骨盆韌帶松弛、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出、盆腔炎等因素有關(guān)。產(chǎn)后腰痛主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限、久坐或久站后加重等癥狀，可通過熱敷按摩、補鈣、康復訓練等方式緩解。

1、骨盆韌帶松弛

妊娠期分泌的松弛素會使骨盆韌帶松弛，分娩后若恢復不良可能引發(fā)腰痛。這種疼痛多在久坐或彎腰時加劇，伴隨骨盆區(qū)域酸脹感。建議使用骨盆矯正帶固定，避免提重物，每天進行骨盆底肌訓練如凱格爾運動，必要時可配合低頻脈沖電刺激治療。

2、肌肉勞損

孕期腹部肌肉拉伸及產(chǎn)后哺乳姿勢不當，易導致腰背肌群代償性勞損。表現(xiàn)為腰部兩側(cè)肌肉僵硬壓痛，晨起時癥狀明顯?？捎?0℃熱毛巾每日熱敷20分鐘，配合腰部伸展運動，哺乳時使用護腰靠墊減輕肌肉負荷。

3、缺鈣

哺乳期鈣需求量增加，若每日攝入不足600毫克可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性腰痛。疼痛呈彌漫性，夜間可能加重。建議每日補充碳酸鈣D3片，增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，同時配合維生素D滴劑促進鈣吸收。

4、腰椎間盤突出

妊娠期體重增加及分娩用力可能誘發(fā)椎間盤突出，表現(xiàn)為放射性下肢麻痛、咳嗽時腰痛加劇。需通過腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合腰椎牽引治療，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

5、盆腔炎

產(chǎn)褥感染可能導致慢性盆腔炎，引發(fā)腰骶部墜痛伴白帶異常。疼痛在月經(jīng)期加重，可能伴有低熱。需做婦科檢查及B超確診，可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染，配合盆底微波理療促進炎癥吸收。

產(chǎn)后腰痛護理需注意保持正確哺乳姿勢，使用高度合適的哺乳枕；避免長時間彎腰照顧嬰兒，可借助尿布臺減少腰部彎曲；每日進行腰背肌鍛煉如橋式運動；睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭減輕腰椎壓力；若疼痛持續(xù)超過2個月或出現(xiàn)下肢無力等癥狀，應及時到骨科或婦產(chǎn)科就診評估。