降血脂和膽固醇可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式實現(xiàn)。血脂異?？赡芘c遺傳、不良生活習(xí)慣、代謝性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、胸悶、肢體麻木等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米、豆類等，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油等，可改善血脂水平。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。每日鹽攝入量不超過5克，減少加工食品的攝入。

2、增加運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等，每周2次。運動強度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運動。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化，避免體重反彈。肥胖者減重5%-10%即可顯著改善血脂水平。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙后高密度脂蛋白膽固醇水平可逐漸回升。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，每周至少2天不飲酒。長期過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高。

5、藥物治療

他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片可抑制膽固醇合成。貝特類藥物如非諾貝特膠囊可降低甘油三酯。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可減少腸道膽固醇吸收。PCSK9抑制劑如阿利西尤單抗注射液適用于難治性高膽固醇血癥。中藥如血脂康膠囊也有輔助降脂作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

除上述方法外，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。定期監(jiān)測血脂水平，一般每3-6個月復(fù)查一次。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。合并高血壓、糖尿病等慢性病時需同時控制。若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日常生活中注意飲食清淡，多食用新鮮蔬菜水果，限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等的攝入量。