血糖偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式降低。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，避免精制糖和高糖食品。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類，有助于延緩糖分吸收。合理分配三餐，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，如啞鈴、彈力帶練習(xí)，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，減輕體重可改善胰島素抵抗。計(jì)算每日熱量需求，保持適度熱量缺口。關(guān)注腰圍變化，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥。胰島素注射液適用于口服藥效果不佳者。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量。

5、定期監(jiān)測(cè)

使用血糖儀監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)情況。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期控制效果。定期檢查眼底、腎功能等，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少心血管風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，提高自我管理能力。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)食含糖食品。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)血糖變化調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期穩(wěn)定控制血糖可有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。