腰疼平躺著不能翻身可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松或泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷?；颊叱１憩F(xiàn)為腰部酸痛無力，翻身時疼痛加劇。可通過熱敷緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。日常需避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰部劇痛伴下肢放射痛，平躺翻身困難。需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片等藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。建議睡硬板床，避免彎腰提重物。

3、強直性脊柱炎

這是一種慢性炎癥性疾病，早期表現(xiàn)為晨僵和夜間腰痛，翻身受限。需完善HLA-B27基因檢測，確診后遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達木單抗注射液控制病情。日常應保持適度運動，防止脊柱畸形。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量流失可能導致椎體壓縮性骨折，表現(xiàn)為翻身時劇烈疼痛。需進行骨密度檢查，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物。建議增加日照時間，適量攝入牛奶等高鈣食物。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動時可引發(fā)腰部絞痛，體位改變時癥狀加重?？赡馨橛醒颉盒牡劝Y狀，需通過超聲檢查確診?？勺襻t(yī)囑使用消旋山莨菪堿片、枸櫞酸氫鉀鈉顆粒等藥物，必要時行體外沖擊波碎石。

出現(xiàn)腰疼翻身困難時應立即停止劇烈活動，臥床時可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。急性期可局部冷敷48小時后再改為熱敷，避免盲目推拿按摩。建議選擇中等硬度床墊，日常注意腰部保暖，加強核心肌群訓練如橋式運動。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，須盡快至骨科或疼痛科就診。