刺榛是一種具有多種功效和作用的植物，主要有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化、輔助改善睡眠、輔助調(diào)節(jié)血脂等作用。

1、補充營養(yǎng)

刺榛含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。

2、促進消化

刺榛中含有一定量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收，對于消化不良、便秘等情況有一定的緩解作用。

3、輔助抗氧化

刺榛中含有多種抗氧化物質(zhì)，如維生素E、多酚類化合物等，這些成分可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷，從而起到輔助抗氧化的作用。

4、輔助改善睡眠

刺榛中含有一些具有鎮(zhèn)靜作用的成分，適量食用可能有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，對于輕度失眠或睡眠不佳的人群有一定的輔助效果。

5、輔助調(diào)節(jié)血脂

刺榛中的不飽和脂肪酸和植物甾醇等成分可能有助于調(diào)節(jié)血脂水平，對于高血脂人群有一定的輔助改善作用，但需注意不能替代藥物治療。

刺榛雖然具有一定的營養(yǎng)價值和保健作用，但需注意適量食用，過量可能導(dǎo)致胃腸不適或其他不良反應(yīng)。對于特殊人群如孕婦、兒童、過敏體質(zhì)者，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。同時，刺榛不能替代藥物治療疾病，如有相關(guān)健康問題應(yīng)及時就醫(yī)。