老是想尿可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、避免刺激性食物、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。老是想尿通常由飲水過多、膀胱過度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。睡前2小時(shí)減少液體攝入，有助于減少夜間尿頻。建議使用有刻度的水杯記錄飲水量，均勻分配在白天飲用。

2、避免刺激性食物

減少攝入咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品，限制辛辣食物和人工甜味劑。這些物質(zhì)可能刺激膀胱黏膜，加重尿頻癥狀。可選擇溫和的草本茶替代咖啡因飲料。

3、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具體方法是收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進(jìn)行3-4組。持續(xù)訓(xùn)練4-6周可見效果。

4、藥物治療

膀胱過度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用索利那新片、托特羅定緩釋片等M受體阻滯劑；尿路感染需用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素；前列腺增生患者可服用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱或體重下降，需及時(shí)就診泌尿外科。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、泌尿系超聲、尿流動(dòng)力學(xué)等檢查，排除間質(zhì)性膀胱炎、膀胱腫瘤等器質(zhì)性疾病。糖尿病患者需同步監(jiān)測(cè)血糖水平。

日常應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免久坐和憋尿。記錄排尿日記有助于醫(yī)生評(píng)估病情，包括每次排尿時(shí)間、尿量和伴隨癥狀。中老年男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原篩查，女性反復(fù)尿頻需排查盆底器官脫垂。若癥狀持續(xù)2周無改善或加重，須盡快就醫(yī)明確病因。