脫發(fā)嚴(yán)重程度可通過(guò)每日掉發(fā)量、發(fā)際線變化、頭皮可見(jiàn)度等指標(biāo)判斷。主要觀察點(diǎn)包括每日掉發(fā)量超過(guò)100根、發(fā)際線明顯后移、頭頂或鬢角頭發(fā)稀疏、頭皮清晰可見(jiàn)、頭發(fā)變細(xì)軟易斷。

1、每日掉發(fā)量

正常人每日掉發(fā)量約為50-100根。若連續(xù)多日掉發(fā)量超過(guò)100根，或洗頭時(shí)大量脫發(fā)堵塞排水口，可能提示脫發(fā)嚴(yán)重?？捎媚粗负褪持篙p拉一束頭發(fā)，脫落超過(guò)6根需警惕。

2、發(fā)際線變化

男性表現(xiàn)為額角發(fā)際線呈M型后移，女性多為發(fā)際線整體上移。用食指抵住眉毛上緣，正常情況下發(fā)際線應(yīng)在食指上方1-2指寬處。若超過(guò)此范圍或較半年前明顯升高，可能存在病理性脫發(fā)。

3、頭發(fā)稀疏

頭頂或鬢角區(qū)域頭發(fā)密度降低，分縫處寬度增加超過(guò)1厘米，或能透過(guò)頭發(fā)直接看到頭皮。用鏡子觀察頭頂時(shí)，若發(fā)現(xiàn)直徑超過(guò)2厘米的稀疏區(qū)，通常屬于嚴(yán)重脫發(fā)表現(xiàn)。

4、頭皮可見(jiàn)度

在正常光照下無(wú)需撥開(kāi)頭發(fā)即可觀察到頭皮，或頭皮暴露面積超過(guò)頭部表面積的25%。男性常見(jiàn)于頭頂部呈圓形裸露，女性多表現(xiàn)為彌漫性頭皮顯露。

5、發(fā)質(zhì)改變

脫發(fā)區(qū)域的頭發(fā)逐漸變細(xì)軟、短小，毛干直徑縮小超過(guò)30%，容易從中間斷裂。新生頭發(fā)顏色變淺、生長(zhǎng)緩慢，可能伴隨毛囊萎縮。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵、鋅、維生素B族的食物如瘦肉、海帶、堅(jiān)果等。避免頻繁燙染、過(guò)度牽拉頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下。若脫發(fā)癥狀持續(xù)3個(gè)月以上或伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，必要時(shí)進(jìn)行拉發(fā)試驗(yàn)、毛發(fā)鏡檢或激素水平檢測(cè)。早期干預(yù)可有效改善雄激素性脫發(fā)、斑禿等常見(jiàn)脫發(fā)疾病的預(yù)后。