腰椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)恢復(fù)通常需要1-3個月，具體時間與手術(shù)方式、患者身體狀況及術(shù)后康復(fù)措施有關(guān)。

術(shù)后1-4周屬于早期恢復(fù)階段，此時手術(shù)傷口逐漸愈合，神經(jīng)根水腫開始消退?；颊咝枰卺t(yī)生指導(dǎo)下佩戴腰圍保護，避免彎腰和負重活動。日常以臥床休息為主，但需要定時進行踝泵運動和股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，防止肌肉萎縮和血栓形成。飲食上注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，促進組織修復(fù)。部分患者可能感到腰部酸脹或下肢麻木，這些癥狀會隨著時間推移慢慢減輕。

術(shù)后4-12周進入功能恢復(fù)期，此時纖維環(huán)創(chuàng)口基本愈合，可逐步增加活動量。康復(fù)重點轉(zhuǎn)向核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、小燕飛等動作，增強腰椎穩(wěn)定性。物理治療如超聲波和低頻電刺激有助于緩解軟組織粘連?；颊呖芍饾u恢復(fù)輕度的日常工作，但需避免久坐和劇烈運動。若恢復(fù)順利，多數(shù)患者在此階段可恢復(fù)正常生活，但重體力勞動和高強度運動仍需謹(jǐn)慎。

術(shù)后康復(fù)過程中需保持正確姿勢，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。按照康復(fù)計劃循序漸進增加活動強度，定期復(fù)查評估恢復(fù)情況。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或癥狀加重應(yīng)及時就醫(yī)，配合醫(yī)生進行針對性處理。良好的康復(fù)訓(xùn)練和生活方式調(diào)整對長期效果至關(guān)重要。