來月經(jīng)腰疼可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮后位、腰肌勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛、經(jīng)血排出不暢等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、藥物止痛、調(diào)整體位、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)鈍痛。建議用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐久站，每1-2小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腰部。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放過量前列腺素，刺激子宮收縮引發(fā)牽涉性腰痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物抑制前列腺素合成。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部神經(jīng)時(shí)，經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的腰疼，可能伴隨深部性交痛。需通過腹腔鏡確診，輕癥可用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑控制病灶。

4、子宮后位

子宮后傾后屈體位使經(jīng)血淤積，壓迫骶韌帶引發(fā)腰骶部酸脹感?？刹扇∠バ嘏P位每日10分鐘，或使用子宮托矯正體位。嚴(yán)重者需行子宮懸吊術(shù)。

5、腰肌勞損

經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，原有腰肌勞損癥狀加重。建議睡眠時(shí)腰部墊軟枕，避免提重物，可配合推拿或微波理療改善局部血液循環(huán)。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖，避免淋雨受涼；飲食上增加溫補(bǔ)類食物如紅棗姜茶，減少生冷刺激；每日進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式瑜伽；疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期和疼痛規(guī)律有助于醫(yī)生診斷。