孕期胃脹可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期胃脹通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，避免油炸食品和碳酸飲料。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，烹飪時(shí)少油少鹽。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水。

2、少量多餐

將三餐改為5-6餐，每餐食量減少三分之一。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上。兩餐之間可適量食用蘇打餅干或烤饅頭片中和胃酸。

3、適度運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。避免久坐久臥，日?？勺鎏冗\(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過140次/分鐘。

4、熱敷按摩

用40℃左右熱水袋敷于上腹部，每次15分鐘。順時(shí)針按摩肚臍周圍，力度輕柔，每日2-3次。配合深呼吸練習(xí)幫助膈肌運(yùn)動(dòng)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等藥物。禁用含鉍劑或番瀉葉的瀉藥。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化。

建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部受壓，保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于8小時(shí)?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。記錄每日飲食和脹氣情況，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、便血或體重下降需立即就醫(yī)。