哪種食物含維生素C多
60452次瀏覽
草莓當中含有的維生素C是非常多的，每天吃幾個草莓就可以滿足身體對維生素C的需求。富含維生素C的食物還包括芭樂和菠蘿，除此以外，花菜中的維生素C含量也非常高，有助于提高人體免疫力。
維生素C是維持人體健康必不可少的一種營養(yǎng)元素，具有美白皮膚和抗氧化的功效，一旦缺乏會對健康產生比較大的影響。想要補充維生素C，平時就要多吃一些富含維生素C的食物。那么哪種食物含維生素C多？
1、草莓
富含維生素C的食物之一是草莓。草莓的口感酸甜，有著非常高的營養(yǎng)價值，被稱為是水果皇后。草莓當中的維生素C含量比蘋果和葡萄都要高，每天吃上幾個草莓就可以輕松的補充維生素C。而且草莓的熱量非常低，就算是正在減肥也可以吃。
2、芭樂
芭樂也就是番石榴，這也是一種富含維生素C的食物，擁有獨特的果香味和酸甜的口感，也有豐富的營養(yǎng)價值，其中維生素C的含量是相當高的。每100克芭樂當中的維生素C含量達到了248毫克，每天吃1~2個就能夠輕松獲得人體所需的維生素C，無需再額外的補充。
3、菠蘿
菠蘿當中不僅含有大量的果糖，而且維生素C的含量也是非常豐富的，100克菠蘿當中大概有78.9毫克維生素C，所以這也是補充維生素C非常好的一種水果。不過菠蘿當中含有菠蘿蛋白酶和甙類物質，有可能會刺激口腔黏膜，因此吃之前需要用鹽水泡一下。
4、花菜
花菜是富含維生素C的常見蔬菜之一，其中也有多種礦物質成分，具有非常好的抗癌功效，而且還能夠提高肝臟的解毒能力，有助于增強人體的免疫功能。
相關推薦
03:12
一歲寶寶指甲上有白點是怎么回事
一歲寶寶指甲有白點，可能是由于腸道疾病、營養(yǎng)不良或缺乏微量元素或由于指甲外傷，不小心寶寶的指甲有擠壓或碰撞等，也可以是先天正常的一個表現(xiàn)。指甲有白點屬于白甲范疇，白甲在臨床上有四種類型，點狀白甲、線狀白甲、部分白甲和全白甲。點狀白甲臨床最常見，可見于完全正常人。點狀白甲皮膚損害表現(xiàn)為1mm-3mm直徑白色斑點，單個或成群的發(fā)生于甲，多見于手指甲，腳趾甲較罕見。有些白斑點，在向遠端生長過程中變大。有些白斑點發(fā)生于甲半月的遠端或甲遠端，可能與甲床參與，將有核細胞摻入到甲板中有關。寶寶手指甲的點狀白甲比較常見，與甲的外傷原因有關，隨著時間推移，小白點逐漸往上走，然后慢慢消失，患者無自覺癥狀。
02:46
嘴皮發(fā)白是什么原因
嘴唇發(fā)白最常見的原因是貧血引起的。貧血分為缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血等等不同類型的貧血，都會出現(xiàn)嘴唇發(fā)白的癥狀。一旦出現(xiàn)這類的情況，建議患者到醫(yī)院進行詳細的血液系統(tǒng)的檢查和化驗。如果做了血常規(guī)的化驗，化驗結果顯示沒有貧血的情況發(fā)生，可能是由于患者膚色比較白或近期內出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況導致的，這種情況不用過分擔心，只需調整日常飲食，建議多吃一些新鮮的水果、蔬菜，飲食上營養(yǎng)搭配。如果是貧血導致的，在飲食方面要多吃一些能夠補血，促進血紅蛋白增高的藥物和食物。如果貧血嚴重，一般需要在醫(yī)生的指導下，通過口服藥物，口服鐵劑。
維c和維e可以一起吃嗎
維C和維E可以一起吃，為了避免身體當中的維生素不足，患者可以通過服用維生素C和維生素E藥片來進行補充，避免身體因為維生素的缺乏而導致疾病的出現(xiàn)。此外，維生素C主要起到抗氧化的作用，而維生素E則能夠讓皮膚更好。
維生素c泡騰片的副作用
大量服用維生素C泡騰片對身體的危害很大，比如會導致維生素a、葉酸等營養(yǎng)素的缺乏；出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，患有泌尿系統(tǒng)結石，血栓等疾病；還會影響醫(yī)生對患者是否有糖尿病的判斷，嚴重時會出現(xiàn)藥物戒斷反應。
