雙腳疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。雙腳疼痛可能與過度勞累、外傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

雙腳疼痛時(shí)需立即停止活動(dòng)，避免長時(shí)間站立或行走。選擇平底軟底鞋，必要時(shí)使用拐杖減輕足部負(fù)重。夜間睡眠時(shí)可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，減少爬樓梯、爬山等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。慢性疼痛或肌肉勞損可用熱毛巾敷20分鐘，溫度不超過40℃。冷熱交替敷法對足底筋膜炎效果較好，先用冰敷5分鐘再熱敷10分鐘。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片。足底筋膜炎患者可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫性疼痛。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)足部軟組織修復(fù)，沖擊波療法對鈣化性肌腱炎有效。定制矯形鞋墊可糾正足弓異常，緩解足底壓力。水中運(yùn)動(dòng)療法通過浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合骨關(guān)節(jié)炎患者。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重拇外翻需行截骨矯形術(shù)，頑固性跟痛癥可能需跟骨骨刺切除術(shù)。踝關(guān)節(jié)鏡可用于清理增生滑膜，微創(chuàng)足底神經(jīng)松解術(shù)能改善神經(jīng)卡壓癥狀。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日常建議控制體重減輕足部負(fù)擔(dān)，選擇透氣性好的棉襪。每日用溫水泡腳15分鐘，按摩足底涌泉穴。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，避免過量攝入高嘌呤食物。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病足等疾病。