懷孕一個(gè)多月胃口不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、補(bǔ)充維生素B6、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。妊娠早期食欲減退多與激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的食物如小米粥、蘇打餅干，避免油膩辛辣刺激。將高蛋白食物切碎燉煮，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，在兩餐間飲用檸檬水或淡蜂蜜水緩解反胃。

2、少食多餐

將三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次攝入50-100克食物。晨起先吃干性食物如全麥面包，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。隨身攜帶堅(jiān)果、酸奶等健康零食，出現(xiàn)饑餓感時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6缺乏可能加重孕吐反應(yīng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素或單獨(dú)補(bǔ)充。推薦劑量為每日10-25毫克，優(yōu)先選擇維生素B6片劑，與葉酸同服效果更佳。服用期間觀察是否出現(xiàn)手腳麻木等過(guò)量癥狀。

4、心理調(diào)節(jié)

妊娠焦慮會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射抑制食欲，可通過(guò)正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。與伴侶分享感受，參加孕婦課堂轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重情緒低落需尋求心理咨詢，避免發(fā)展為產(chǎn)前抑郁。

5、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱者可選用山藥、茯苓等藥食同源食材煲湯。生姜切片含服或煮姜茶飲用，能溫中止嘔。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用砂仁、陳皮等藥材，禁止自行服用活血類(lèi)中藥。

建議保持臥室空氣流通，避免接觸油煙等異味刺激。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，餐后30分鐘內(nèi)保持直立姿勢(shì)。記錄每日飲食和癥狀變化，若持續(xù)3天以上無(wú)法進(jìn)食或出現(xiàn)脫水癥狀，需立即就醫(yī)進(jìn)行靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。定期產(chǎn)檢排除妊娠劇吐等病理情況，多數(shù)孕婦在孕12周后食欲會(huì)逐步恢復(fù)。