更年期一般會(huì)持續(xù)2-5年，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、遺傳因素及生活習(xí)慣有關(guān)。

更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過渡階段，多數(shù)女性在45-55歲進(jìn)入這一時(shí)期。持續(xù)時(shí)間受多種因素影響，遺傳因素可能決定卵巢功能衰退的速度，母親或姐妹的更年期經(jīng)歷可作為參考。生活習(xí)慣如長(zhǎng)期吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)可能加速卵巢功能衰退，縮短更年期進(jìn)程。心理壓力過大或慢性疾病也可能延長(zhǎng)癥狀持續(xù)時(shí)間。部分女性可能因手術(shù)切除卵巢或接受放化療而提前進(jìn)入更年期，這類情況持續(xù)時(shí)間可能較短但癥狀更明顯。更年期典型表現(xiàn)包括潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等，癥狀輕重與持續(xù)時(shí)間無直接關(guān)聯(lián)。

建議保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，有助于緩解癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)泌尿系統(tǒng)感染或抑郁傾向，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要激素替代治療或其他干預(yù)措施。