成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，正常脈搏為60-100次/分鐘。血壓和脈搏受年齡、活動狀態(tài)、情緒等因素影響。

血壓測量結(jié)果中，收縮壓低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱屬于低血壓，可能伴隨頭暈、乏力等癥狀。收縮壓140-159毫米汞柱或舒張壓90-99毫米汞柱為高血壓1級，需要生活方式干預(yù)。收縮壓超過160毫米汞柱或舒張壓超過100毫米汞柱為高血壓2級，需結(jié)合藥物治療。脈搏低于60次/分鐘稱為心動過緩，常見于運動員或甲狀腺功能減退患者。脈搏超過100次/分鐘稱為心動過速，可能由發(fā)熱、貧血或甲亢引起。測量血壓前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。家庭自測血壓建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，每天固定時間測量并記錄。脈搏測量時用食指和中指輕按橈動脈，計數(shù)30秒后乘以2。異常血壓或脈搏值需重復(fù)測量確認，單次異常可能受臨時因素干擾。

維持正常血壓和脈搏需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加全谷物和蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。學(xué)會管理壓力，通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。定期監(jiān)測血壓脈搏，40歲以上人群每年至少測量2次血壓。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整劑量，出現(xiàn)頭痛、心悸等不適及時就醫(yī)。糖尿病患者需同時監(jiān)測血糖，控制糖化血紅蛋白在7%以下。睡眠保證7-8小時，避免熬夜，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機治療。