抑郁癥與焦慮癥是兩種不同的精神障礙，主要區(qū)別在于核心癥狀、情緒體驗和生理反應。抑郁癥以持續(xù)情緒低落、興趣喪失為主，焦慮癥以過度擔憂和軀體緊張為特征。

抑郁癥的核心表現包括持續(xù)兩周以上的情緒低落、對日?；顒邮ヅd趣、精力減退或疲勞感，可能伴隨自我否定、睡眠障礙或食欲改變。典型癥狀為晨重夜輕的情緒波動，嚴重時出現自殺念頭。焦慮癥的核心癥狀為無法控制的過度擔憂，伴有心悸、出汗、顫抖等自主神經亢進表現，常見于社交恐懼、廣泛性焦慮或驚恐發(fā)作?；颊叱Ｌ幱诰X狀態(tài)，對未來威脅產生災難化聯(lián)想。

抑郁癥患者情緒體驗以空虛感和絕望感為主，思維內容多聚焦過去失敗或自責。焦慮癥患者則被未來不確定性困擾，思維內容多為預期性恐懼。抑郁癥可能伴隨精神運動遲滯，而焦慮癥多見坐立不安。兩者均可出現注意力障礙，但抑郁癥多因動力不足，焦慮癥源于過度警覺導致的注意力分散。

對于存在抑郁或焦慮癥狀者，建議保持規(guī)律作息與適度運動，如每日30分鐘快走或瑜伽練習有助于調節(jié)神經遞質。飲食可增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，限制咖啡因攝入。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，通過正念冥想緩解情緒壓力。若癥狀持續(xù)兩周以上影響生活，需及時至精神心理科就診，專業(yè)評估后可能需結合認知行為治療與藥物干預，常用抗抑郁藥如舍曲林片、艾司西酞普蘭片等需嚴格遵醫(yī)囑使用。