胳膊疼和腿疼可能由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

過度運(yùn)動(dòng)或重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為間歇性酸痛。常見于體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸的人群。局部熱敷配合休息可緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能引起游走性關(guān)節(jié)疼痛，晨起時(shí)可能伴有關(guān)節(jié)僵硬。關(guān)節(jié)退變與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)。醫(yī)生可能建議使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度下降時(shí)，可能出現(xiàn)四肢骨骼隱痛，輕微碰撞易引發(fā)骨折。絕經(jīng)后女性、長期缺鈣人群風(fēng)險(xiǎn)較高。需進(jìn)行骨密度檢測(cè)，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

4、神經(jīng)壓迫

頸椎病或腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性肢體疼痛，可能伴有麻木感。長期低頭或不良坐姿是常見誘因。磁共振檢查可明確診斷，輕癥可通過甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、血液循環(huán)障礙

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致肢體脹痛，活動(dòng)后可能加重。與久站久坐、三高等慢性病相關(guān)。血管超聲檢查可確診，醫(yī)生可能推薦邁之靈片、血塞通片等改善循環(huán)藥物，必要時(shí)需血管介入治療。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免同一姿勢(shì)保持過久。天氣變化時(shí)注意肢體保暖，均衡攝入含鈣食物如牛奶、豆制品。建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，須盡快到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。