洗頭掉頭發(fā)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神壓力過(guò)大等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。洗頭時(shí)少量脫發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，每日脫落50-100根頭發(fā)無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，毛囊對(duì)二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊萎縮。表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏，洗發(fā)時(shí)脫發(fā)量明顯增多。建議使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，或口服非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。日常避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時(shí)，激素水平波動(dòng)會(huì)影響毛囊生長(zhǎng)周期?？赡馨殡S月經(jīng)紊亂、易疲勞等癥狀，洗發(fā)時(shí)可見(jiàn)成簇脫發(fā)。需檢查性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，遵醫(yī)囑服用戊酸雌二醇片調(diào)節(jié)雌激素，或左甲狀腺素鈉片糾正甲減。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期節(jié)食或偏食導(dǎo)致缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，頭發(fā)干枯易斷。常見(jiàn)于快速減肥人群，可能伴有指甲脆裂、面色蒼白。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、菠菜等富鐵食物，配合多糖鐵復(fù)合物膠囊補(bǔ)充鐵劑，同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。

4、頭皮炎癥

脂溢性皮炎或毛囊炎會(huì)引起頭皮瘙癢、紅斑，炎癥反應(yīng)加速毛囊退行期。洗發(fā)時(shí)可見(jiàn)附著白色鱗屑的脫發(fā)。可使用酮康唑洗劑抑制馬拉色菌，嚴(yán)重時(shí)外用鹵米松乳膏控制炎癥。避免抓撓頭皮，水溫控制在37℃以下。

5、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期焦慮、熬夜會(huì)誘發(fā)休止期脫發(fā)，壓力激素升高導(dǎo)致毛囊提前進(jìn)入休止期。表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量頭發(fā)脫落，但無(wú)頭皮病變。需通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想緩解壓力，必要時(shí)短期服用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。保證每日7小時(shí)睡眠，減少咖啡因攝入。

日常應(yīng)選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，指腹輕柔按摩代替指甲抓洗。每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫不超過(guò)40℃。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。飲食注意補(bǔ)充黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，避免暴曬和高溫吹風(fēng)。若持續(xù)三個(gè)月每日脫發(fā)超過(guò)100根，或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)區(qū)，需及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。