關節(jié)鏡半月板手術后可通過傷口護理、疼痛管理、康復訓練、飲食調整、定期復查等方式促進恢復。術后護理不當可能導致感染、關節(jié)僵硬或恢復延遲。

1、傷口護理

術后需保持手術切口干燥清潔，避免沾水。每日觀察傷口有無紅腫滲液，遵醫(yī)囑更換敷料。若使用防水敷料，可在醫(yī)生指導下淋浴，但禁止盆浴或游泳。傷口出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈疼痛或膿性分泌物時需立即就醫(yī)。

2、疼痛管理

術后48小時內可冰敷患處減輕腫脹，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或氨酚羥考酮片等鎮(zhèn)痛藥物。避免過早負重活動，睡眠時抬高患肢有助于緩解癥狀。

3、康復訓練

麻醉消退后即可開始踝泵運動和股四頭肌等長收縮。2-3周內使用拐杖部分負重，逐步過渡到全負重行走。物理治療師會指導直腿抬高、膝關節(jié)屈伸等漸進式訓練，6-8周后可恢復低強度運動，3-6個月逐步回歸正?；顒?。

4、飲食調整

增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、雞蛋促進組織修復，補充維生素C片劑或柑橘類水果幫助膠原合成。適量食用乳制品和深綠色蔬菜補充鈣質，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片?？刂聘啕}高脂食物攝入，避免體重增加加重關節(jié)負擔。

5、定期復查

術后1周需拆除縫線并評估傷口愈合情況，1個月復查關節(jié)活動度，3個月進行肌力測試和功能評估。若出現(xiàn)關節(jié)交鎖、突發(fā)腫脹或持續(xù)疼痛，應立即復診排查半月板再損傷或關節(jié)腔積血可能。

術后3個月內避免深蹲、跳躍等劇烈運動，睡眠時可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲?；謴推诮ㄗh使用護膝提供穩(wěn)定性，但每日佩戴不超過8小時以防肌肉萎縮。戒煙限酒有助于改善微循環(huán)，保持樂觀心態(tài)配合階段性康復計劃。若需長期服用抗凝藥物，須定期監(jiān)測凝血功能。