孕婦鼻子不通氣可通過生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、抬高頭部、按摩鼻翼、使用加濕器等方式緩解。鼻子不通氣可能與激素變化、感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、妊娠期鼻炎等因素有關。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，緩解鼻黏膜腫脹。可選擇醫(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器，每日重復進行2-3次。操作時保持頭部傾斜，避免嗆咳。該方法對妊娠期鼻炎或過敏性鼻炎引起的鼻塞尤為有效。

2、蒸汽吸入

吸入溫熱蒸汽能濕潤鼻腔并稀釋黏液。將熱水倒入容器，加入少許薄荷精油或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進行深呼吸5-10分鐘。注意水溫不宜過高，避免燙傷。此方法對感冒或干燥引起的鼻塞有明顯改善作用。

3、抬高頭部

睡眠時墊高枕頭15-20厘米，利用重力減少鼻腔充血。建議采用側臥位，配合孕婦枕支撐腰背部。長期鼻塞者可在床墊下放置木板實現(xiàn)整體傾斜。該體位對妊娠中晚期激素導致的鼻黏膜充血效果顯著。

4、按摩鼻翼

用食指指腹按壓迎香穴鼻翼兩側凹陷處，順時針輕揉30秒后沿鼻梁向上推至印堂穴。每日重復進行3-5次，能促進局部血液循環(huán)。按摩前可涂抹少量橄欖油減少摩擦。該方法對血管運動性鼻炎引發(fā)的鼻塞有輔助緩解作用。

5、使用加濕器

保持室內(nèi)濕度在40%-60%可防止鼻腔干燥。選擇超聲波加濕器，每日更換蒸餾水并每周清洗水箱。避免添加香薰油刺激呼吸道。冬季取暖時配合濕度監(jiān)測儀使用，對干燥性鼻塞和妊娠期鼻炎均有預防效果。

孕婦出現(xiàn)持續(xù)鼻塞超過兩周、伴隨黃綠色膿涕或面部疼痛時，需及時就診耳鼻喉科。日常應避免接觸粉塵、冷空氣等刺激物，補充維生素C增強免疫力，保證每日飲水量超過1500毫升。未經(jīng)醫(yī)生指導不得使用減充血劑或抗組胺藥物。