下一次月經(jīng)時(shí)間通常從本次月經(jīng)第一天開始計(jì)算，間隔21-35天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受激素水平、生活習(xí)慣等因素影響，個(gè)體差異較大。

月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，多數(shù)女性為28天左右。計(jì)算時(shí)需記錄本次月經(jīng)開始日期，加上個(gè)人平均周期天數(shù)即可預(yù)測(cè)下次月經(jīng)時(shí)間。例如周期28天者，若本次月經(jīng)1日開始，下次可能在29日來潮。周期不規(guī)律者可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察輔助判斷，排卵后14天左右會(huì)來月經(jīng)。部分女性因壓力、減肥、運(yùn)動(dòng)過量等出現(xiàn)周期波動(dòng)，一般無須特殊處理。若周期短于21天或超過35天，或經(jīng)期持續(xù)超過7天，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期注意保暖?？捎涗浿辽?個(gè)月經(jīng)周期幫助掌握規(guī)律，使用月經(jīng)周期記錄軟件更方便。突然出現(xiàn)周期紊亂伴頭痛、溢乳等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。備孕女性可通過計(jì)算排卵期提高受孕概率，但避孕需結(jié)合其他更可靠方法。