早上起來腰疼可能由睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、睡姿不當

長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起腰痛。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。睡前可做5分鐘腰部伸展運動，避免蜷縮或俯臥姿勢。

2、腰肌勞損

過度勞累或久坐會導(dǎo)致豎脊肌等腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛?？赡芘c搬運重物、劇烈運動等因素有關(guān)，常伴有活動后減輕的特點?？捎脽崴鼰岱?0分鐘，配合雙氯芬酸鈉凝膠外涂。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根時，晨起疼痛明顯且可能放射至下肢。與年齡增長、外傷等因素相關(guān)，可能出現(xiàn)下肢麻木癥狀。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、甘露醇注射液等藥物。

4、強直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰骶部僵痛，活動后緩解?？赡芘cHLA-B27基因陽性相關(guān)，伴隨夜間翻身困難。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片，配合生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白治療。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動可能引發(fā)晨間腰部絞痛，疼痛常突然發(fā)作且向會陰部放射。與飲水不足、高嘌呤飲食有關(guān)，可能伴血尿癥狀。建議急診排查，必要時行體外沖擊波碎石術(shù)。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時起身活動腰部，游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群。注意腰部保暖，睡眠時可用護腰墊維持腰椎生理曲度。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢無力、排尿異常等癥狀，須及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。