輕微肩袖撕裂通常可以自愈，但需要嚴(yán)格限制肩關(guān)節(jié)活動并配合康復(fù)訓(xùn)練。肩袖撕裂可能與外傷、慢性勞損、退行性變等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)。

肩袖肌腱具有自我修復(fù)能力，輕微撕裂時(shí)通過制動休息可促進(jìn)愈合。急性期需使用三角巾懸吊固定1-2周，避免提重物及過頭動作。疼痛緩解后應(yīng)進(jìn)行鐘擺運(yùn)動、彈力帶訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動度。熱敷和低頻脈沖治療有助于改善局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。部分患者可能需要佩戴肩關(guān)節(jié)支具3-4周以維持穩(wěn)定。

若3個月后仍存在持續(xù)性夜間痛或活動受限，可能提示撕裂未完全愈合。糖尿病患者、吸煙者及老年人因組織修復(fù)能力下降，自愈概率相對較低。長期未愈的撕裂可能繼發(fā)凍結(jié)肩或肌腱回縮，此時(shí)需考慮關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù)或肩峰成形術(shù)等干預(yù)措施。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入。避免吸煙飲酒以免影響微循環(huán)。睡眠時(shí)建議健側(cè)臥位并在患側(cè)手臂下墊枕，減輕肩袖張力。定期復(fù)查超聲或核磁共振可動態(tài)評估愈合情況，出現(xiàn)疼痛加重或活動障礙需及時(shí)就醫(yī)。