每次來月經(jīng)都有血塊可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。月經(jīng)血塊通常由激素波動(dòng)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間避免生冷寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等，這類食物可能加重子宮收縮導(dǎo)致血塊增多。可適量飲用紅糖姜茶、紅棗枸杞茶等溫性飲品，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防因失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松子宮平滑肌，改善局部血液循環(huán)，減少血塊形成。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。

3、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢排出。避免游泳、仰臥起坐等可能增加腹壓或?qū)е赂腥镜倪\(yùn)動(dòng)，出血量多時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

4、服用藥物

血塊伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、氨甲環(huán)酸片等藥物。布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成緩解疼痛，氨甲環(huán)酸片可調(diào)節(jié)纖溶系統(tǒng)減少出血。中藥益母草顆粒、少腹逐瘀丸也有活血化瘀功效，但須經(jīng)中醫(yī)辨證使用。

5、就醫(yī)檢查

若血塊直徑超過3厘米或伴隨月經(jīng)量驟增、嚴(yán)重貧血時(shí)，需進(jìn)行婦科超聲、激素六項(xiàng)等檢查。子宮肌瘤患者可能需要米非司酮片等藥物治療，子宮內(nèi)膜異位癥可考慮地諾孕素片等藥物控制病情進(jìn)展。

月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條以防感染。記錄月經(jīng)周期、血塊大小及伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考。長(zhǎng)期存在大量血塊或出現(xiàn)頭暈乏力等貧血癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸幫助放松盆底肌肉，經(jīng)期前后避免熬夜及情緒劇烈波動(dòng)。