每天適量飲用咖啡通常不會(huì)直接影響月經(jīng)周期，但過(guò)量攝入可能加重經(jīng)期不適癥狀。咖啡因攝入量與個(gè)體耐受度是主要影響因素。

咖啡因?qū)υ陆?jīng)的影響存在個(gè)體差異。每日攝入200-300毫克咖啡因約1-2杯咖啡的健康人群，通常不會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期改變?？Х纫蛲ㄟ^(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)可能暫時(shí)緩解經(jīng)期疲勞感，其利尿作用也不會(huì)直接干擾生殖激素分泌。部分研究顯示咖啡中的多酚類物質(zhì)還可能幫助緩解輕度炎癥反應(yīng)。

當(dāng)每日咖啡因攝入量超過(guò)400毫克時(shí)，可能通過(guò)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)加劇子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)程度加重。長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能影響鐵元素吸收，增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)，間接導(dǎo)致月經(jīng)量減少。存在子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前期綜合征的人群對(duì)咖啡因敏感度更高，可能出現(xiàn)周期紊亂或乳房脹痛加劇。

建議女性經(jīng)期前后將每日咖啡攝入量控制在1-2杯，優(yōu)先選擇低咖啡因品種。同時(shí)注意補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免空腹飲用咖啡。若出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)周期異常或嚴(yán)重痛經(jīng)，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素，而非單純歸因于咖啡因攝入。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)比控制咖啡因更能維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。