腰筋膜炎可通過熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)調理、運動康復、手術治療等方式改善。腰筋膜炎通常由慢性勞損、受涼、外傷、感染、免疫異常等因素引起。

1、熱敷理療

使用熱水袋或紅外線燈對腰部進行熱敷，每次15-20分鐘，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時可配合輕柔按摩，但避免用力按壓以免加重炎癥。慢性期患者可采用超短波等物理治療，每周2-3次。

2、藥物治療

急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有明顯肌肉痙攣時可使用鹽酸乙哌立松片。局部疼痛顯著者可外敷氟比洛芬凝膠貼膏。需注意胃腸道反應等藥物副作用。

3、中醫(yī)調理

采用針灸刺激腎俞、大腸俞等穴位，配合拔罐療法改善氣血運行?？煞锚毣罴纳鷾訙p等中藥方劑，或使用雷火灸等溫熱療法。推拿手法以滾法、揉法為主，注意力度適中避免二次損傷。

4、運動康復

癥狀緩解后進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法、飛燕式訓練等，每日2組每組10-15次。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群穩(wěn)定性。訓練需循序漸進，避免突然扭轉或負重動作。

5、手術治療

對于保守治療無效的頑固性病例，可考慮筋膜松解術等微創(chuàng)手術。術后需配合康復訓練恢復肌肉功能。開放性手術僅適用于合并嚴重組織結構病變者，術后存在粘連風險需早期介入物理治療。

日常應避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時選擇中等硬度床墊。注意腰部保暖，冬季可佩戴護腰?？刂企w重減輕腰椎負荷，搬運重物時保持腰部直立。飲食多攝入富含維生素D和鈣質的食物，如牛奶、深海魚等，有助于肌肉骨骼健康。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛時應及時就醫(yī)排查椎間盤病變。