流產后腰酸痛可通過臥床休息、熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)調理、心理疏導等方式緩解。流產后腰酸痛通常由子宮收縮、盆腔充血、激素水平波動、感染、心理壓力等因素引起。

1、臥床休息

流產后1-3天內建議采取側臥位臥床，避免久坐或提重物。子宮收縮引起的牽涉痛可通過減少腰部受力緩解，每日保持12小時以上臥床有助于盆腔血液循環(huán)恢復。使用孕婦枕墊高膝關節(jié)能減輕腰椎壓力。

2、熱敷理療

用40-45℃熱水袋熱敷腰骶部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部毛細血管擴張，緩解盆腔肌肉痙攣。注意避免燙傷，合并陰道出血者需間隔30分鐘再熱敷。紅外線理療儀照射腰肌區(qū)域也有類似效果。

3、藥物鎮(zhèn)痛

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，緩解子宮收縮痛引發(fā)的腰部放射痛。血府逐瘀膠囊能改善盆腔淤血狀態(tài)，桂枝茯苓丸適用于寒凝血瘀型腰痛。使用藥物需排除過敏史，禁止自行服用抗生素。

4、中醫(yī)調理

艾灸關元穴、命門穴各15分鐘可溫經散寒，隔日1次連續(xù)3次為療程。推拿采用滾法沿膀胱經按摩，重點處理腎俞穴、大腸俞穴。針灸取委中穴、承山穴等遠端配穴，采用平補平瀉手法。

5、心理疏導

焦慮情緒會加重痛覺敏感度，可通過正念呼吸訓練每日3次，每次5分鐘。參加流產康復互助小組能減少孤獨感，必要時進行專業(yè)心理咨詢。保持7小時以上睡眠有助于神經內分泌系統(tǒng)穩(wěn)定。

流產后需保持會陰清潔，每日用溫水清洗2次，2周內禁止盆浴。飲食宜選擇高鐵食物如豬肝、菠菜，搭配維生素C促進鐵吸收。術后1個月內避免劇烈運動，可進行凱格爾訓練強化盆底肌。出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)劇痛或異常分泌物需及時復查超聲。建議穿著高腰純棉內褲保暖，空調環(huán)境下注意腰部遮擋。