秋冬進補可選用太子參、黨參、西洋參、沙參、丹參等平價參類。這些參類具有補氣養(yǎng)陰、健脾益肺等功效，適合不同體質人群在秋冬季節(jié)調養(yǎng)身體。

一、太子參

太子參味甘微苦，性平，歸脾肺經，具有益氣健脾、生津潤肺的功效。適用于脾胃虛弱、食欲不振、肺虛久咳等癥狀。太子參含有多種氨基酸和多糖類物質，能增強免疫力。可將太子參與瘦肉燉湯，或與山藥、蓮子同煮粥食用。

二、黨參

黨參性平味甘，歸脾肺經，具有補中益氣、健脾益肺的功效。適用于氣血不足、體倦乏力、食少便溏等癥狀。黨參含有皂苷、多糖等成分，能調節(jié)免疫功能。可單獨煎水代茶飲，或與黃芪、當歸配伍燉湯。

三、西洋參

西洋參性涼味甘微苦，歸心肺腎經，具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。適用于陰虛火旺、口干咽燥、虛熱煩倦等癥狀。西洋參含有人參皂苷，能抗疲勞?？汕衅蚺菟嬘茫w質虛寒者應少量食用。

四、沙參

沙參性微寒味甘，歸肺胃經，具有養(yǎng)陰清肺、益胃生津的功效。適用于肺熱燥咳、胃陰不足、口干舌燥等癥狀。沙參含有三萜皂苷，能鎮(zhèn)咳祛痰?？膳c玉竹、麥冬配伍煎湯，或與梨、冰糖燉服。

五、丹參

丹參性微寒味苦，歸心肝經，具有活血祛瘀、通經止痛的功效。適用于胸痹心痛、月經不調、跌打損傷等癥狀。丹參含有丹參酮，能改善微循環(huán)。可單味煎服或與紅花、川芎配伍使用，孕婦慎用。

秋冬進補選用平價參類時，需根據自身體質選擇合適的品種。進補期間應保持規(guī)律作息，避免熬夜。飲食宜清淡，少食辛辣油膩。適當進行散步、太極拳等溫和運動有助于氣血運行。如出現(xiàn)不適癥狀應及時停用并咨詢中醫(yī)師。長期服用某種參類前建議先進行體質辨識，避免過量進補導致上火或其他不適。