女性營養(yǎng)不良可能出現(xiàn)皮膚干燥、脫發(fā)、乏力、月經(jīng)紊亂、免疫力下降等癥狀。營養(yǎng)不良通常由飲食不均衡、消化吸收障礙、慢性消耗性疾病、過度節(jié)食、妊娠哺乳期需求增加等因素引起，需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)素、治療原發(fā)病等方式改善。

1、皮膚干燥

長期缺乏維生素A和必需脂肪酸會導致皮膚角質(zhì)化異常，表現(xiàn)為皮膚干燥脫屑、彈性下降。日?？稍黾雍}卜、深海魚類等食物攝入，嚴重時需遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊或魚油制劑。伴隨傷口愈合緩慢時可能與蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)。

2、脫發(fā)

鐵元素和蛋白質(zhì)攝入不足易引起毛囊萎縮，導致頭發(fā)稀疏易斷。動物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物有助于改善，必要時可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。若伴隨指甲凹陷，需考慮合并鋅缺乏。

3、乏力

碳水化合物和B族維生素缺乏會影響能量代謝，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感。全谷物和瘦肉可補充維生素B1，嚴重缺乏時需使用復合維生素B片。甲狀腺功能異常等病理性因素也可能導致類似癥狀。

4、月經(jīng)紊亂

體脂率過低或鐵儲備不足可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，引發(fā)閉經(jīng)或經(jīng)量減少。建議增加堅果、深色蔬菜攝入，貧血患者需配合多糖鐵復合物膠囊治療。多囊卵巢綜合征等生殖內(nèi)分泌疾病需鑒別診斷。

5、免疫力下降

維生素C和鋅缺乏會削弱免疫功能，表現(xiàn)為反復感染。柑橘類水果和貝類可日常補充，感染頻發(fā)時可短期使用維生素C泡騰片。自身免疫性疾病患者需排查營養(yǎng)吸收障礙。

建議每周攝入20種以上食物，優(yōu)先選擇雞蛋、乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，深色蔬菜應占每日蔬菜攝入量一半以上。長期素食者需監(jiān)測血清維生素B12水平，妊娠期女性應常規(guī)補充葉酸片。出現(xiàn)體重持續(xù)下降或水腫需及時排查慢性消耗性疾病，避免自行服用營養(yǎng)補充劑掩蓋潛在疾病。