老年性癡呆的早期預(yù)防可通過(guò)控制慢性病、加強(qiáng)腦力活動(dòng)、保持社交、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。老年性癡呆通常與遺傳因素、腦血管病變、神經(jīng)退行性變、代謝異常、心理社會(huì)因素等有關(guān)。

1、控制慢性病

高血壓、糖尿病等慢性病可能加速認(rèn)知功能衰退。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑使用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊等藥物控制基礎(chǔ)疾病。避免高鹽高糖飲食，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持血管健康。

2、加強(qiáng)腦力活動(dòng)

持續(xù)學(xué)習(xí)新技能可刺激大腦神經(jīng)突觸再生。建議進(jìn)行閱讀、棋牌、樂(lè)器演奏等需要專注力的活動(dòng)，每周3-5次，每次不少于1小時(shí)。臨床研究顯示，堅(jiān)持腦力訓(xùn)練能使認(rèn)知衰退速度減緩。

3、保持社交

孤獨(dú)感可能增加β淀粉樣蛋白沉積風(fēng)險(xiǎn)。定期參與社區(qū)活動(dòng)、親友聚會(huì)等社交互動(dòng)，每周至少2-3次面對(duì)面交流。集體舞蹈、合唱等群體性活動(dòng)既能鍛煉身體又能促進(jìn)情感交流。

4、均衡飲食

地中海飲食模式有助于神經(jīng)保護(hù)。每日攝入深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。限制紅肉攝入，選用橄欖油作為主要烹飪用油，適量飲用綠茶。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌。建議選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。太極拳等身心鍛煉可同步改善平衡能力和注意力，適合高齡老人。

建議60歲以上人群每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，出現(xiàn)記憶力明顯減退時(shí)應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診。保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。家屬需注意觀察老人情緒變化，創(chuàng)造安全舒適的居家環(huán)境，移除地面障礙物防止跌倒。日?？蓽?zhǔn)備記憶輔助工具如藥盒、日歷等，幫助維持生活自理能力。