40歲女性出現(xiàn)白發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶，有助于毛囊黑色素合成。增加動(dòng)物肝臟、黑芝麻等含銅鐵元素的食物，可改善酪氨酸酶活性。避免長(zhǎng)期素食或節(jié)食導(dǎo)致維生素B12缺乏。

2、緩解壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡，建議通過(guò)瑜伽、冥想等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂。適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。

3、中醫(yī)調(diào)理

腎精不足者可服用七寶美髯丹，血熱型適用二至丸。頭皮按摩配合側(cè)柏葉、何首烏煎水外洗。針灸選取腎俞、足三里等穴位，每周2-3次刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。

4、藥物治療

對(duì)甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)，需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。斑禿引起的白發(fā)可使用米諾地爾酊外涂。白癜風(fēng)患者可嘗試補(bǔ)骨脂素搽劑聯(lián)合窄譜紫外線治療。

5、染發(fā)遮蓋

選擇植物性染發(fā)劑如海娜粉，使用間隔不少于3個(gè)月。染前48小時(shí)需做皮膚過(guò)敏測(cè)試。避免頻繁使用含對(duì)苯二胺的化學(xué)染劑，染后加強(qiáng)護(hù)發(fā)素養(yǎng)護(hù)。

日常應(yīng)減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激，洗發(fā)水溫控制在40℃以下。每周2-3次使用含胱氨酸的護(hù)發(fā)素，梳頭選用牛角梳減少靜電損傷。突然大量出現(xiàn)白發(fā)建議檢查甲狀腺功能、微量元素及自身抗體，排除早衰綜合征等病理因素。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)延緩白發(fā)進(jìn)展更為重要。