關(guān)于益生菌的常見誤區(qū)主要有認(rèn)為益生菌能治百病、所有酸奶都含益生菌、益生菌吃得越多越好、益生菌可替代藥物、益生菌無需冷藏保存等。正確認(rèn)識(shí)益生菌的作用與使用方式有助于科學(xué)維護(hù)腸道健康。

1、益生菌能治百病

益生菌主要作用于腸道微生態(tài)平衡，對(duì)腹瀉、便秘等消化問題有一定輔助作用，但無法治療所有疾病。部分商家夸大宣傳其抗癌、降血糖等功效缺乏充分醫(yī)學(xué)證據(jù)。腸道菌群紊亂引起的癥狀可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，但糖尿病等慢性病仍需規(guī)范治療。

2、所有酸奶含益生菌

只有標(biāo)注特定菌種如保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌的發(fā)酵乳制品才含活性益生菌。普通酸奶經(jīng)巴氏殺菌后活性菌已被滅活，且添加菌種需達(dá)到每毫升超過100萬CFU才有效。選擇時(shí)需查看配料表，乳酸菌飲料因含糖量高不宜替代益生菌補(bǔ)充劑。

3、益生菌吃得越多越好

過量攝入可能引發(fā)腹脹、產(chǎn)氣等不適，不同菌株每日適宜攝入量為10-100億CFU。脆弱人群如嬰幼兒需選擇動(dòng)物雙歧桿菌BB-12等特定菌株，免疫缺陷者濫用可能引發(fā)菌血癥。建議根據(jù)包裝說明或醫(yī)生建議控制劑量，避免長期連續(xù)服用超過3個(gè)月。

4、益生菌可替代藥物

益生菌不能替代抗生素治療感染性疾病，急性細(xì)菌性腸炎仍需使用頭孢克肟顆粒等藥物。對(duì)于幽門螺桿菌感染，臨床采用四聯(lián)療法時(shí)僅將益生菌作為輔助手段。慢性腸病患者服用美沙拉嗪腸溶片期間，聯(lián)合益生菌需間隔2小時(shí)以上。

5、益生菌無需冷藏保存

大部分益生菌制劑需2-8℃冷藏保存，高溫會(huì)導(dǎo)致活菌數(shù)快速下降。僅部分芽孢桿菌型或微膠囊包埋產(chǎn)品可常溫存放。購買時(shí)需注意保質(zhì)期，開封后應(yīng)盡快服用。沖泡水溫不超過40℃，與抗生素同服需間隔2小時(shí)以上。

日常補(bǔ)充益生菌應(yīng)優(yōu)先通過無糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品獲取，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、血便等嚴(yán)重癥狀須及時(shí)就醫(yī)。維護(hù)腸道健康需結(jié)合膳食纖維攝入、規(guī)律作息等多方面措施，避免單一依賴益生菌制劑。特殊人群使用前建議咨詢醫(yī)生，注意觀察是否出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。