孕婦夜里餓了通常不建議不吃，適當(dāng)補(bǔ)充食物有助于維持母嬰健康。夜間饑餓可能與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求增加、孕期代謝率升高或飲食間隔過(guò)長(zhǎng)有關(guān)。

孕期夜間饑餓是常見(jiàn)現(xiàn)象，尤其在妊娠中晚期。胎兒快速發(fā)育階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求顯著增加，孕婦基礎(chǔ)代謝率比孕前提高，胃腸排空速度加快，這些因素都可能導(dǎo)致夜間饑餓感。適當(dāng)進(jìn)食可避免低血糖發(fā)生，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，防止空腹引發(fā)的惡心不適。選擇易消化的碳水化合物配合少量蛋白質(zhì)是較理想的搭配，如全麥面包搭配溫牛奶，既能快速緩解饑餓又不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。需控制進(jìn)食量在200千卡以內(nèi)，避免高脂高糖食物影響睡眠質(zhì)量。

長(zhǎng)期忽視夜間饑餓可能影響胎兒營(yíng)養(yǎng)供給，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀。但頻繁過(guò)量進(jìn)食可能引起體重增長(zhǎng)過(guò)快或胃食管反流。合并妊娠期糖尿病的孕婦需特別注意食物選擇，可準(zhǔn)備無(wú)糖酸奶、低升糖指數(shù)餅干等作為夜間加餐。睡前2小時(shí)完成進(jìn)食有助于減少反流風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)食后保持半臥位15分鐘能促進(jìn)胃排空。

孕婦應(yīng)保持規(guī)律的三餐兩點(diǎn)進(jìn)食模式，晚餐適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物比例。臥室可準(zhǔn)備獨(dú)立包裝的堅(jiān)果、即食燕麥片等健康零食。如頻繁出現(xiàn)夜間饑餓伴隨體重增長(zhǎng)異常，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估血糖和營(yíng)養(yǎng)狀況。孕期飲食管理需要兼顧營(yíng)養(yǎng)供給與舒適度，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案更為穩(wěn)妥。