溫性水果主要有荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮、桃子等。這類水果適合體質(zhì)虛寒的人群適量食用，有助于驅(qū)寒補(bǔ)氣，但過量可能引起上火或消化不良。

一、荔枝

荔枝性溫味甘，含有豐富的葡萄糖和維生素C，能夠補(bǔ)脾益肝，緩解疲勞。適合脾胃虛弱或產(chǎn)后血虛者食用，但陰虛火旺者需控制攝入量，避免口干舌燥。新鮮荔枝每日建議不超過10顆，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

二、龍眼

龍眼又稱桂圓，具有補(bǔ)血安神的功效，富含鐵元素和多種氨基酸，對(duì)貧血、失眠有改善作用。常與紅棗搭配煮粥，但體質(zhì)濕熱或感冒發(fā)熱期間不宜食用，可能加重體內(nèi)濕火。

三、櫻桃

櫻桃屬于溫補(bǔ)類水果，含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血。其花青素成分可抗氧化，但痛風(fēng)患者需注意控制攝入量，因嘌呤含量相對(duì)較高。建議每次食用15-20顆為宜。

四、榴蓮

榴蓮被稱為熱帶果王，高熱量高營養(yǎng)，適合體寒者補(bǔ)充能量。所含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但肥胖人群和高血壓患者應(yīng)限量，避免一次超過100克，食用后可搭配山竹降火。

五、桃子

桃子性溫味酸甘，含鉀和果膠較多，能生津潤腸。水蜜桃適合氣血不足者，但表皮絨毛可能引發(fā)過敏，食用前需充分清洗。胃腸功能較弱者建議去皮食用，每日1-2個(gè)即可。

溫性水果適合秋冬季節(jié)或空調(diào)環(huán)境下食用，可搭配菊花茶等涼性飲品平衡寒熱。食用前需結(jié)合自身體質(zhì)，陰虛燥熱者應(yīng)減少攝入，避免引發(fā)口腔潰瘍或便秘。兒童及孕婦食用需控制單次分量，胃腸不適期間建議暫停食用。儲(chǔ)存時(shí)注意通風(fēng)避光，腐爛變質(zhì)的水果務(wù)必丟棄。