胳膊骨折手術后康復訓練一般每天需要30-60分鐘，具體時間需根據(jù)恢復階段和醫(yī)生建議調(diào)整。

術后早期階段通常以被動活動為主，每日可分2-3次完成30分鐘訓練，包括手指屈伸、腕關節(jié)旋轉(zhuǎn)等低強度動作。隨著骨痂形成進入中期，可增加至每日40分鐘主動訓練，如肘關節(jié)屈伸、前臂旋前旋后等動作?；謴秃笃诳裳娱L至每日50-60分鐘，逐步加入啞鈴等抗阻訓練。訓練需遵循無痛原則，單次持續(xù)訓練不宜超過20分鐘，避免肌肉疲勞?？祻瓦^程中應定期復查X線片，由康復師根據(jù)骨愈合情況調(diào)整方案。

康復期間需保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、魚肉、豆制品等，促進骨骼修復。避免吸煙飲酒及高鹽飲食，防止影響愈合。訓練前后可對患肢進行15分鐘局部熱敷，改善血液循環(huán)。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹，日常活動時建議佩戴護具保護。若訓練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加重，應立即停止訓練并就醫(yī)復查。