經常騎健身車一般不會直接導致膝關節(jié)損傷，但騎行姿勢不當或運動過量可能增加關節(jié)負擔。健身車屬于低沖擊有氧運動，對膝關節(jié)壓力較小，適合大多數人鍛煉使用。

正確使用健身車時，膝關節(jié)主要進行勻速屈伸運動，關節(jié)面受力均勻，軟骨不易磨損。座椅高度調整至腳踏最低點時膝蓋微彎位置，能有效分散大腿肌肉力量，減少髕骨壓力。采用中等阻力、保持每分鐘60-80轉的踏頻，可避免關節(jié)瞬間承重過大。運動前后充分熱身拉伸，尤其要活動髖關節(jié)和踝關節(jié)，有助于維持下肢力線平衡。

若存在膝關節(jié)周圍肌肉力量失衡、既往半月板損傷或體重基數較大等情況，長時間騎行可能誘發(fā)疼痛。車座過低會導致膝蓋前側壓力增加，可能引起髕股關節(jié)綜合征。運動時突然加大阻力或采用站立騎行姿勢，可能造成交叉韌帶過度牽拉。部分人群騎行時習慣膝蓋內扣，可能加速軟骨磨損。建議此類人群縮短單次騎行時間，必要時佩戴運動護膝。

日常騎行應控制單次時長在30-50分鐘，每周不超過5次。運動后出現關節(jié)持續(xù)酸痛超過2小時，或伴隨腫脹發(fā)熱，需暫停鍛煉并就醫(yī)檢查。體重超過標準值20%以上者，建議結合游泳等無負重運動交替訓練。已有膝關節(jié)炎病史的人群，應在康復師指導下調整騎行方案，避免疼痛加重。