乳酸菌具有調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化吸收、改善乳糖不耐受、輔助降低膽固醇等功效。乳酸菌是存在于人體腸道內(nèi)的益生菌，主要通過維持微生態(tài)平衡發(fā)揮健康作用。

1、調(diào)節(jié)腸道菌群

乳酸菌能抑制致病菌過度繁殖，促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌生長。當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)可能出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥狀，適量補(bǔ)充乳酸菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒可幫助恢復(fù)菌群平衡。日?？赏ㄟ^酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入。

2、增強(qiáng)免疫力

腸道是人體重要免疫器官，乳酸菌能刺激腸道淋巴組織產(chǎn)生免疫球蛋白A。乳桿菌活菌膠囊等制劑對反復(fù)呼吸道感染患者具有免疫調(diào)節(jié)作用。長期食用含保加利亞乳桿菌的發(fā)酵乳制品有助于提升免疫功能。

3、促進(jìn)消化吸收

乳酸菌分泌的乳糖酶能分解乳糖，緩解乳糖不耐受引起的腹脹腹瀉。嗜酸乳桿菌片可改善消化不良癥狀，其產(chǎn)生的短鏈脂肪酸能為腸上皮細(xì)胞提供能量。發(fā)酵過程中產(chǎn)生的B族維生素還能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)代謝。

4、改善乳糖不耐受

乳糖酶缺乏人群食用普通牛奶后易出現(xiàn)腹痛，添加嗜熱鏈球菌的酸奶能分解大部分乳糖。鼠李糖乳桿菌顆?？蓭椭⑷樘悄褪埽浜蠠o乳糖飲食能顯著改善癥狀。

5、輔助降膽固醇

部分乳酸菌能分解膽汁酸，促使肝臟利用血液膽固醇合成新膽汁酸。羅伊氏乳桿菌膠囊可通過此機(jī)制輕度降低血清低密度脂蛋白水平，配合膳食纖維攝入效果更明顯。

建議通過酸奶、奶酪等日常飲食補(bǔ)充乳酸菌，選擇活菌數(shù)超過1億CFU/g的產(chǎn)品效果更佳。使用益生菌制劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與抗生素同服。保持規(guī)律作息和膳食纖維攝入，為乳酸菌創(chuàng)造良好的腸道生存環(huán)境。出現(xiàn)嚴(yán)重胃腸不適時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查其他病因。