春季養(yǎng)生之谷雨篇
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谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生需注重祛濕健脾、疏肝養(yǎng)陽，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式順應(yīng)節(jié)氣變化。谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)雨水增多、濕氣加重，易引發(fā)脾胃不適、關(guān)節(jié)酸痛等問題，需結(jié)合氣候特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性調(diào)養(yǎng)。
1、飲食祛濕
宜食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，搭配白扁豆、芡實(shí)煮粥或煲湯。少食生冷油膩，避免加重濕氣?？蛇m量飲用陳皮普洱茶、玉米須茶促進(jìn)水濕代謝。濕熱體質(zhì)者可添加馬齒莧、蒲公英等清熱食材。
2、運(yùn)動(dòng)升陽
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，或每日快走30分鐘以升發(fā)陽氣。避免大汗淋漓消耗津液，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水。陰雨天可在室內(nèi)進(jìn)行拉伸、站樁等運(yùn)動(dòng)，保持氣血暢通。
3、起居防潮
保持居室通風(fēng)除濕，衣物被褥定期晾曬。關(guān)節(jié)怕冷者可用艾草泡腳驅(qū)寒，水溫40℃左右為宜。早睡早起順應(yīng)陽氣生發(fā)，午間可小憩15分鐘緩解春困。
4、情志調(diào)暢
春季肝氣易郁結(jié)，可通過踏青賞花、音樂冥想疏解情緒。避免急躁易怒，適當(dāng)按壓太沖穴、膻中穴調(diào)節(jié)氣機(jī)。與親友多交流，保持心態(tài)平和。
5、防病要點(diǎn)
注意預(yù)防花粉過敏、濕疹等季節(jié)性疾病，過敏體質(zhì)者減少外出接觸花粉。雨天外出攜帶雨具避免受涼，既往有關(guān)節(jié)痛者可佩戴護(hù)膝。慢性病患者需遵醫(yī)囑規(guī)律用藥。
谷雨養(yǎng)生重在順應(yīng)自然變化，飲食宜清淡溫補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)需量力而行，保持情緒穩(wěn)定有助于氣血調(diào)和。此時(shí)可適當(dāng)食用香椿、薺菜等時(shí)令野菜補(bǔ)充營養(yǎng)，但過敏體質(zhì)者須謹(jǐn)慎。若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。日?？砂茨ψ闳铩⒅须涞妊ㄎ辉鰪?qiáng)脾胃功能，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣以蓄養(yǎng)陽氣。
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寒濕體質(zhì)有什么癥狀？
寒濕體質(zhì)，多表現(xiàn)為畏寒肢冷、大便清稀、身體酸重、浮腫、頭暈等等。寒濕體質(zhì)既有陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，又有痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)，具體癥狀如下。1.陽虛體質(zhì)：主要癥狀有倦怠乏力，氣短懶言，畏寒喜暖，四肢不溫，脘腹冷痛，小便清長等。心陽虛者，還可出現(xiàn)冷汗；脾陽虛者，可兼有久瀉不止、肢體浮腫、小便不利等；腎陽虛者，還可有腰酸腿痛、陽痿早泄等表現(xiàn)。2.痰濕體質(zhì)：肥胖、嗜酒、喜甜食者多為此種體質(zhì)類型。痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為形體肥胖，身重如裹，胸悶，痰多，易疲勞，口甜而黏，口干不愿意喝水，大便不實(shí)，腹部感覺脹滿、痞塞等。
運(yùn)動(dòng)容易出汗是哪種體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出汗。在運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)榧∪獾氖湛s，就會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，身體為了保持正常代謝的溫度，就會(huì)通過出汗的方式，把身體多余的熱量散發(fā)掉，這是正常代謝過程。如果有輕微的活動(dòng)就會(huì)出汗，同時(shí)伴有乏力、氣短、上氣不接下氣這種情況，一般身體比較虛弱。中醫(yī)看來，就屬于肺脾氣虛的體質(zhì)，往往就是常年的勞累過度或者飲食不節(jié)制、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、或者過食寒涼、生冷、或者服用寒涼的藥物，清熱解毒藥物過量，時(shí)間過久導(dǎo)致了脾氣不足。脾屬土，肺屬金，脾土不能生肺金，最終導(dǎo)致肺脾氣虛。出現(xiàn)面色黃白、乏力、食欲下降、消化不良、大便不成形，一天2-3次、抵抗力下降、容易感冒，感冒以后恢復(fù)的時(shí)間又比較久。像脾氣虛的體質(zhì)，一活動(dòng)就會(huì)出汗。另外，像一些甲亢的病人，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人，基礎(chǔ)代謝率升高，身體處于代謝亢盛的狀態(tài)，因此，一活動(dòng)就會(huì)出汗。另外，貧血的患者，活動(dòng)也容易出汗。
女人早上一醒來就出汗原因
女性患者，有的人早晨起來一醒來以后就全身出汗，這種情況臨床上也是比較多見的。原因一個(gè)是女性患者容易出現(xiàn)血虛的情況，可能是因?yàn)樵陆?jīng)的不調(diào)、月經(jīng)量大、帶經(jīng)時(shí)間長，或者一個(gè)月有兩次月經(jīng)的情況，總之月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)了肝血不足。另外可能是有一些體質(zhì)比較虛弱的女性朋友，平?；顒?dòng)比較少，飯量也比較小，身體的營養(yǎng)物質(zhì)少，攝入營養(yǎng)不足，也會(huì)出現(xiàn)肝血不足、血虛的情況，時(shí)間一久就會(huì)出現(xiàn)陰虛，形成肝腎陰虛的情況。腎陰虛跟生殖、懷孕也是有關(guān)系的。肝腎不足以后，腎氣陰虛以后就會(huì)出現(xiàn)虛熱，因?yàn)檎Ｇ闆r下是陰陽平衡的叫陰平陽秘，一旦陰陽平衡失調(diào)、陰分不足，虛陽容易亢盛。早晨醒來的時(shí)候正好是人體陽氣生發(fā)的時(shí)期，也就是早上醒來以后身體的陽氣開始活躍了，這樣我們一天才能夠神采奕奕的去工作、去學(xué)習(xí)，如果是存在著肝腎陰虛的情況，或者肝血不足的情況，這時(shí)候如果是早晨起來陽氣過盛的時(shí)候，特別容易過于的亢盛，就會(huì)出現(xiàn)一覺醒來以后身上出汗這種情況。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來考慮，不管男性的患者還是女性的患者，早晨醒來以后出汗，一定要注意血糖代謝的問題。因?yàn)橛行┣闆r血糖代謝紊亂的時(shí)候，就容易出現(xiàn)夜間的低血糖，如果是前一天晚上吃飯比較少的情況，更容易出現(xiàn)夜間的低血糖，低血糖就會(huì)出現(xiàn)心慌，就會(huì)出現(xiàn)出冷汗，所以這時(shí)候還要查一下血糖代謝紊亂的問題。
什么原因睡覺脖子老出汗
睡覺的時(shí)候脖子經(jīng)常出汗，這種情況也是臨床上常見的一種問題，也屬于出汗異常的疾病之一。那么它的形成，有兩個(gè)方面的原因：其中的一個(gè)方面的原因陰虛陽亢，這種陰虛就是肝腎陰虛，它的原因一個(gè)是思慮過度，損傷陰血，另外比如說生育過度，生育的次數(shù)過多，導(dǎo)致了肝血陰精的不足，另外就是飲食的一些習(xí)慣不好，長期吃一些辛辣、芳香、燥烈的這種食物，導(dǎo)致了肝血不足。那么中醫(yī)認(rèn)為叫乙癸同源，也就是說肝血和腎的陰精，它是同一個(gè)來源，肝血不足就會(huì)出現(xiàn)腎精不足，腎精也好、肝血也好，都是屬于陰分的，那么陰液不足就會(huì)出現(xiàn)陽氣相對(duì)亢奮的這種狀態(tài)。也就是說當(dāng)肝血腎陰不足的時(shí)候，那么我們身體的陽氣，就是虛陽就上越，陽氣就會(huì)相對(duì)亢盛，就向上走，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭面部的出汗，就好像中醫(yī)說的虛陽上越，虛陽相當(dāng)于水中的這種火，或者叫虛火，這種情況主要是在腎陰不足，肝血不足的時(shí)候，陰不喜陽就是陰液不能夠充分的包容陽氣了，陽氣就會(huì)向上走，就出現(xiàn)頭面部的出汗。還有一種情況，體內(nèi)存在著濕熱的情況，濕熱的形成一個(gè)是長期的飲食寒涼，長期喝冷飲，這種寒涼的食品或者是居住的環(huán)境比較寒冷潮濕，損傷脾陽，脾陽不足就會(huì)形成濕邪停留，時(shí)間一久就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)濕熱停留的情況，這個(gè)時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)夜間出汗，頭面部脖子出汗比較多的情況。
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體質(zhì)差怎么辦
體質(zhì)差可以從多攝入高蛋白、脂肪食品；保持平衡樂觀的心態(tài)；做運(yùn)動(dòng)提高免疫力；通過藥物提高體質(zhì)等方面進(jìn)行調(diào)理。一、生活飲食。體質(zhì)差的人要多攝入高蛋白、脂肪這些食品。二、要保持心理的平衡，保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。如果長期的焦慮或者抑郁狀態(tài)對(duì)提高免疫力也是沒有幫助的。三、運(yùn)動(dòng)。如果每次半小時(shí)，每周五天做些運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間堅(jiān)持對(duì)提高免疫力也是非常好的。免疫力差的人，體質(zhì)差一定要進(jìn)行比較全面的營養(yǎng)評(píng)估，多方面的綜合的來提高體質(zhì)。
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體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
在中醫(yī)上并沒有明確的濕氣這個(gè)詞，濕氣其實(shí)是一種邪氣，俗稱濕氣。濕氣重的癥狀表現(xiàn)為身上起水泡、口氣比較重、大便黏膩、食欲不振等。濕氣重了就需要化濕，藥物治療的話，以健脾化濕的中藥為主。但是最重要的還是生活習(xí)慣的改善，平時(shí)生活中要加強(qiáng)鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以祛除濕氣，還有益于身心健康。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，飲食上還是以清淡為主，濕氣重的時(shí)候會(huì)比較喜歡吃重口味的食物，所以要控制自己的飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)，不要吃油膩辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)傷及脾胃，脾胃功能的退化會(huì)加重濕氣。
手腳冰涼如何調(diào)理
手腳冰涼首先找到形成原因，往往都與血液循環(huán)有關(guān)。所以，通常需要促進(jìn)循環(huán)，從飲食方面多吃一些甘溫食物，甘溫食物比如說牛羊肉等都可以來增加一些血液循環(huán)，增加一些能量，那么，促進(jìn)血液循環(huán)比較充分，所以這是一個(gè)方面。第二個(gè)從藥物方面，甘溫的藥物尤其是活血化瘀、甘溫活血的這些藥物比如當(dāng)歸、黃芪，還有一些活血化瘀藥物，它都是具有改善手足冰涼的作用。除此以外，我們要講因?yàn)槭肿惚鶝鐾ǔ儆陉枤馓摶蛘邭庋h(huán)不暢，我們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；另外做一些局部按摩，比如說艾灸、針灸或者是局部溫療，或者是特別是灸法，對(duì)手足冰涼也是非常有好處的。
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手腳冰涼怎么調(diào)理
手腳冰涼通過食物、藥物、按摩等方式調(diào)理。手腳冰涼往往與血液循環(huán)有關(guān)，需要促進(jìn)循環(huán)，飲食方面多吃甘溫食物，比如牛羊肉等，這些食物可以增加血液循環(huán)并增加能量。藥物方面，甘溫的藥物尤其是活血化瘀、甘溫活血的藥物比如當(dāng)歸、黃芪，還有活血化瘀藥物，都具有改善手足冰涼的作用。因?yàn)槭肿惚鶝鐾ǔ儆陉枤馓摶蛘邭庋h(huán)不暢，應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；也可以做局部按摩，比如艾灸、針灸或局部溫療等。
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雞內(nèi)金的功效和作用
雞內(nèi)金有治療小孩疳積，結(jié)石、腹瀉、小兒遺尿的作用，雞內(nèi)金歸脾胃小腸和膀胱經(jīng)，主要的功效是健胃消食。一、對(duì)于小孩有疳積或者有積滯、積食情況，吃了東西以后不消化，雖然吃的比較多，但是比較消瘦，導(dǎo)致胃腸脹氣，可以用雞內(nèi)金。二、雞內(nèi)金同時(shí)有消結(jié)石的作用。如果小朋友有腎結(jié)石、泌尿系結(jié)石，這樣情況也可以選用。三、如果有急慢性胃炎腸炎導(dǎo)致嘔吐、腹瀉的癥狀，服用雞內(nèi)金效果也很好。四、遺精遺尿，特別是小兒遺尿，還有由于腎氣不固導(dǎo)致遺精等。
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中藥怎么熬
臨床當(dāng)中需要結(jié)合不同疾病決定中藥的煎煮熬法，煎煮熬藥一定結(jié)合具體的病情，在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用，根據(jù)不用的病情，時(shí)間從五分鐘到六小時(shí)不等。一、對(duì)于解表劑，也就是外感病，比如感冒、發(fā)熱、咳嗽，煎煮方面需要注意的核心點(diǎn)就是煎煮的時(shí)間不能過長。在臨床當(dāng)中一般建議煎煮五分鐘就可以。一副藥一般都是煎煮兩次，把兩次煎煮出來的藥兌到一起，少量平服。二、如果慢性滋補(bǔ)調(diào)理藥，一般建議煎煮的時(shí)間較長。三、對(duì)于有毒的藥物，煎煮的時(shí)間要更長，例如像附子，一般要求煎煮的時(shí)間需達(dá)到四個(gè)小時(shí)，甚至六個(gè)小時(shí)。
五味子的功效與作用禁忌
五味子含有大量的植物蛋白、維生素和有機(jī)酸，這些主要成分可提高人體免疫力，加快人體新陳代謝，可以有效的幫助我們及時(shí)排出毒素。精神狀態(tài)不好的人服用五味子還可以安神舒緩，減輕我們的抑郁感。日常長期服用還可以恢復(fù)肝臟、膽囊活性能力，減少患有肝膽疾病的可能性。平時(shí)服用五味子不可過量，過量服用容易出現(xiàn)胃痛、惡心想吐等不良反應(yīng)。
中藥和西藥可以一起吃嗎
俗話經(jīng)常說，西藥治表，中藥治本，中西結(jié)合見效快，這樣的說法，是人們口中比較常聽到的，但是沒有經(jīng)過醫(yī)學(xué)的實(shí)際驗(yàn)證，也是不可取的。因?yàn)橹兴幒臀魉幍乃幚碜饔檬遣幌嗤?，不能自己擅自服用。在醫(yī)生的建議下需要服用的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下注意用法用量，二者的先后順序，至少要間隔半小時(shí)。因此，非醫(yī)生建議，中藥和西藥是不可以一起吃的。
