減肥期間可以適量吃無糖酸奶、原味堅果、低糖水果、全麥餅干、水煮毛豆等零食，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、左旋肉堿口服液、利拉魯肽注射液、阿卡波糖片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、無糖酸奶

無糖酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和增加飽腹感。選擇時需注意配料表中無添加糖分，每日攝入量控制在100-200克為宜。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹，需謹(jǐn)慎食用。

2、原味堅果

原味堅果如杏仁、核桃富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，能延緩胃排空速度。建議選擇未經(jīng)過油炸或加鹽處理的品種，每次食用不超過15克。堅果熱量較高，需計入每日總熱量攝入。

3、低糖水果

草莓、藍(lán)莓等低糖水果含豐富維生素和抗氧化物質(zhì)，其天然果糖不會引起血糖劇烈波動。每日攝入200-300克為宜，避免榨汁飲用以減少膳食纖維損失。胃腸敏感者避免空腹食用。

4、全麥餅干

全麥餅干選用全谷物制作，膳食纖維含量高于普通餅干。購買時需查看成分表中全麥粉是否排在首位，單次食用不超過2片。部分產(chǎn)品可能添加代糖，需注意可能引發(fā)腸道不適。

5、水煮毛豆

水煮毛豆是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，含有大豆異黃酮等活性成分。建議選擇無鹽煮制的新鮮毛豆，帶莢食用可減慢進(jìn)食速度。每日攝入量控制在50-80克，痛風(fēng)患者需限制食用。

二、藥物

1、奧利司他膠囊

奧利司他膠囊是胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者。該藥通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。使用期間需配合低脂飲食，肝功能異常者禁用。

2、鹽酸二甲雙胍片

鹽酸二甲雙胍片主要用于2型糖尿病，對肥胖合并胰島素抵抗者有一定減重效果。常見副作用包括胃腸反應(yīng)，需隨餐服用。腎功能不全及嚴(yán)重感染患者禁止使用。

3、左旋肉堿口服液

左旋肉堿口服液可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運(yùn)動輔助減脂。該物質(zhì)人體可自身合成，額外補(bǔ)充效果存在個體差異?？赡艹霈F(xiàn)惡心、胃部不適等反應(yīng)，不宜長期大劑量使用。

4、利拉魯肽注射液

利拉魯肽注射液屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并抑制食欲。需皮下注射使用，常見不良反應(yīng)包括惡心、嘔吐。甲狀腺髓樣癌病史患者禁用，使用期間需監(jiān)測胰腺炎癥狀。

5、阿卡波糖片

阿卡波糖片通過抑制碳水化合物分解降低餐后血糖，對控制體重有間接作用。需在餐前即刻整片吞服，可能引起腹脹、排氣增多。炎癥性腸病或腸梗阻患者不宜使用。

減肥期間選擇零食應(yīng)優(yōu)先考慮天然未加工食品，控制每日總熱量攝入在1200-1500千卡之間。建議采用少食多餐模式，將零食納入全天飲食計劃。搭配每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。避免夜間進(jìn)食，保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)瘦素水平。若體重持續(xù)不降或出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科就診評估代謝狀況。