腳腕一蹲下就痛可能與韌帶損傷、肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)滑膜炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、韌帶損傷

踝關(guān)節(jié)周圍韌帶在過度拉伸或扭傷后可能出現(xiàn)局部撕裂，表現(xiàn)為蹲下時腳腕銳痛伴腫脹。急性期需立即停止活動并用彈性繃帶加壓包扎，48小時內(nèi)冰敷處理。可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑等藥物緩解炎癥。慢性損傷者建議穿戴護踝并加強腓骨肌群力量訓練。

2、肌腱炎

跟腱或脛后肌腱反復勞損會導致無菌性炎癥，蹲位時因肌腱牽拉引發(fā)腳腕后側(cè)疼痛。癥狀較輕時可嘗試跟腱拉伸訓練，每天熱敷15-20分鐘。疼痛明顯需短期使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合體外沖擊波治療。長期反復發(fā)作者需排查是否存在扁平足等生物力學異常。

3、骨關(guān)節(jié)炎

踝關(guān)節(jié)軟骨磨損后關(guān)節(jié)面摩擦增大，下蹲時壓力集中在受損區(qū)域產(chǎn)生鈍痛。晨起僵硬感明顯，活動后稍緩解但過度負重會加重。建議控制體重減少關(guān)節(jié)負荷，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑。晚期嚴重變形需考慮踝關(guān)節(jié)融合術(shù)。

4、痛風性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在踝關(guān)節(jié)引發(fā)急性炎癥時，會出現(xiàn)夜間突發(fā)劇痛伴皮膚發(fā)紅發(fā)熱。發(fā)作期需嚴格低嘌呤飲食，服用秋水仙堿片控制炎癥，配合碳酸氫鈉片堿化尿液。慢性期需長期服用非布司他片抑制尿酸生成，定期監(jiān)測血尿酸水平維持在300微摩爾每升以下。

5、踝關(guān)節(jié)滑膜炎

滑膜組織增生肥厚會導致關(guān)節(jié)腔積液，下蹲時因壓力增加產(chǎn)生脹痛感。輕度滑膜炎可通過微波理療促進積液吸收，中重度需行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液并注射復方倍他米松注射液。反復發(fā)作需排查類風濕因子、抗環(huán)瓜氨酸肽抗體等指標，排除自身免疫性疾病可能。

日常應避免長時間爬山或爬樓梯等加重踝關(guān)節(jié)負荷的活動，選擇鞋底柔軟有緩沖功能的運動鞋。運動前后充分熱身并做好踝關(guān)節(jié)環(huán)繞訓練，增強周圍肌肉穩(wěn)定性。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨明顯腫脹發(fā)熱時，應及時至骨科或風濕免疫科就診，通過X光、MRI或關(guān)節(jié)超聲明確病因。急性期疼痛可臨時使用依托考昔片緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。