洗頭時掉頭發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整洗護(hù)方式、改善生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、使用藥物、物理治療等方式緩解。洗頭時掉發(fā)嚴(yán)重可能與遺傳因素、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、頭皮疾病等原因有關(guān)。

一、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇溫和的酸性洗發(fā)水，避免使用堿性過強的產(chǎn)品。洗頭時水溫控制在四十?dāng)z氏度左右，過高會刺激頭皮油脂分泌。用指腹輕柔按摩頭皮三到五分鐘，避免指甲抓撓損傷毛囊。減少燙發(fā)染發(fā)頻率，吹風(fēng)機保持二十厘米距離并使用低溫檔。

二、改善生活習(xí)慣

保證每日七到八小時睡眠，避免長期熬夜。學(xué)會通過冥想、運動等方式緩解壓力，保持心態(tài)平和。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。梳頭時選用寬齒木梳，從發(fā)梢開始梳理避免拉扯。

三、補充營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚肉、豆制品。多吃富含鋅元素的海鮮和堅果，補充維生素B族的粗糧和綠葉蔬菜。適量食用含鐵豐富的紅肉和動物肝臟，注意維生素C的補充促進(jìn)鐵吸收。

四、使用藥物

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾搽劑，配合非那雄胺片內(nèi)服。脂溢性皮炎引起的脫發(fā)可使用酮康唑洗劑，嚴(yán)重時口服螺內(nèi)酯片。斑禿患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹵米松乳膏，配合復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫。

五、物理治療

中重度脫發(fā)可采用低能量激光照射，每周兩到三次刺激毛囊生長。微針治療通過創(chuàng)造微小通道促進(jìn)藥物吸收，配合生長因子使用。嚴(yán)重毛囊萎縮者可考慮毛發(fā)移植手術(shù)，術(shù)后需持續(xù)養(yǎng)護(hù)。

日常生活中應(yīng)避免緊繃的發(fā)型，減少對頭皮的牽引力。外出時做好頭部防曬，避免紫外線直接照射頭皮。定期更換枕巾枕套，保持頭皮清潔環(huán)境。合理安排洗頭頻率，油性頭皮隔日清洗，干性頭皮兩到三日清洗。觀察掉發(fā)量變化，若持續(xù)增多需及時就診皮膚科，進(jìn)行毛囊檢測明確病因。保持飲食均衡，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動改善頭部血液循環(huán)，避免過度節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)缺失。