輕度肋軟骨炎可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、調(diào)整姿勢、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。肋軟骨炎通常由外傷、慢性勞損、病毒感染、免疫異常、胸椎病變等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕肋軟骨與胸骨連接處的炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎操作。熱敷后配合深呼吸練習(xí)有助于增強(qiáng)胸廓活動度。

2、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，可抑制前列腺素合成從而緩解疼痛。中成藥如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊也有助于改善局部微循環(huán)。用藥期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。疼痛劇烈者可短期使用氟比洛芬巴布膏局部貼敷。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場產(chǎn)生熱效應(yīng)，每次8-12分鐘，每周3次，能穿透至深層組織減輕炎癥。超聲波治療采用0.8-1.2W/cm2強(qiáng)度移動法操作，可促進(jìn)軟骨修復(fù)。體外沖擊波治療適用于病程超過3個月的慢性病例，需由專業(yè)康復(fù)師操作。治療期間應(yīng)避免胸廓劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

4、調(diào)整姿勢

睡眠時采取半臥位減輕胸廓壓力，使用記憶棉枕頭支撐頸部。辦公時保持屏幕與視線平齊，座椅靠背放置腰墊維持腰椎前凸。避免單肩背包、長時間伏案等不良姿勢。建議進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每日2組，每組8-10次，增強(qiáng)胸椎靈活性。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取膻中、內(nèi)關(guān)、阿是穴等穴位，留針20分鐘，隔日1次。推拿采用揉法、撥法松解胸大肌及肋間肌，配合拔罐改善局部氣血運(yùn)行。中藥熏蒸可用紅花、伸筋草、透骨草等組方，水溫控制在50℃以下。體質(zhì)虛寒者可服用黃芪桂枝五物湯加減，濕熱體質(zhì)適用四妙散化裁。

日常應(yīng)避免提重物及劇烈轉(zhuǎn)體動作，咳嗽或打噴嚏時用手按壓疼痛部位減輕震動。建議穿著寬松衣物減少胸廓壓迫，睡眠時可在疼痛側(cè)墊軟枕保持舒適體位。飲食宜補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、深海魚、堅果等食物。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難或疼痛放射至肩背等癥狀，需及時排查心肌梗死等急重癥?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動，每周3次，每次不超過30分鐘。