經(jīng)常適量飲用普洱茶對身體有一定益處，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲用量。普洱茶含有茶多酚、茶氨酸等活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等作用，但過量飲用可能導致胃腸不適或影響鐵吸收。

普洱茶經(jīng)過發(fā)酵工藝，茶性相對溫和，對胃腸刺激較小。其中茶多酚可幫助清除自由基，茶多糖有助于調(diào)節(jié)血糖，茶褐素可能輔助降低膽固醇。每日飲用5-10克茶葉沖泡的茶湯，分3-4次飲用較為適宜。注意避免空腹飲茶，飯后1小時飲用可減少對胃黏膜的刺激。新制熟普洱建議存放半年再飲用，生普洱宜存放3年以上以降低茶堿含量。

部分人群需控制飲用量，胃酸過多者飲用過量可能加重反酸癥狀，貧血患者應避免餐后立即飲茶以免影響鐵吸收。孕婦每日飲用量不宜超過3克茶葉，兒童建議飲用淡茶或避免飲用。長期存放的普洱茶需注意儲存環(huán)境，霉變茶葉會產(chǎn)生有害物質(zhì)，出現(xiàn)霉斑或異味時應丟棄。服藥期間建議與飲茶間隔2小時，避免茶多酚影響藥物吸收。

選擇普洱茶時建議優(yōu)先選購正規(guī)廠家產(chǎn)品，避免飲用農(nóng)殘超標的劣質(zhì)茶。日常可搭配陳皮、枸杞等食材調(diào)節(jié)茶性，體質(zhì)虛寒者可加入少量姜片。保持飲茶器具清潔，避免茶垢積累滋生細菌。若飲茶后出現(xiàn)心慌、失眠等不適，應減少濃度或暫停飲用，必要時咨詢中醫(yī)師進行體質(zhì)調(diào)理。