腰椎間盤突出平躺腰酸可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出可能與長期勞損、外傷、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-2周，選擇硬板床平臥時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，保持脊柱自然曲度。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每2-3小時(shí)可側(cè)身調(diào)整體位。日常應(yīng)減少彎腰動作，搬重物時(shí)保持腰部直立。

2、物理治療

超短波治療儀可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫，每次治療15-20分鐘。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過縱向拉力減輕椎間盤壓力。紅外線照射可配合使用，每日1-2次。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)受損神經(jīng)根。急性期可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域，每日不超過3次。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激緩解肌肉痙攣。推拿采用滾法、按法等手法松解腰部肌肉，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，每日20-30分鐘。

5、手術(shù)治療

經(jīng)皮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于保守治療無效者，創(chuàng)口僅7毫米。椎間盤切除術(shù)適用于嚴(yán)重壓迫神經(jīng)病例，術(shù)后需佩戴腰圍3個(gè)月。手術(shù)方案需經(jīng)脊柱外科醫(yī)生評估后確定。

日常應(yīng)避免久坐久站，坐姿時(shí)使用腰椎靠墊支撐。每周進(jìn)行3-4次游泳或小燕飛鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量。睡眠選用中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持骨盆平衡。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若出現(xiàn)下肢肌力下降或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。