心絞痛突發(fā)可通過立即停止活動、舌下含服硝酸甘油、保持鎮(zhèn)靜、調(diào)整呼吸姿勢、及時就醫(yī)等方式自救。心絞痛通常由冠狀動脈供血不足、情緒激動、體力活動過度、寒冷刺激、暴飲暴食等原因引起。

1、立即停止活動

心絞痛發(fā)作時需立刻停止一切體力活動，包括行走、爬樓梯等。原地坐下或平臥可減少心肌耗氧量，緩解胸痛癥狀。避免因持續(xù)活動加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致心肌缺血惡化。若在公共場所發(fā)作，可尋求他人幫助移至安全區(qū)域。

2、舌下含服硝酸甘油

確診心絞痛的患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油片，發(fā)作時取0.5毫克舌下含服，1-2分鐘可起效。若5分鐘后未緩解可重復(fù)一次，但15分鐘內(nèi)不超過3次。服藥后可能出現(xiàn)頭痛、面部潮紅等副作用，需注意血壓監(jiān)測。未確診者不可擅自用藥。

3、保持鎮(zhèn)靜

緊張情緒會加速心率、升高血壓，加重心肌缺氧。可通過緩慢深呼吸、閉目放松等方式緩解焦慮。避免因恐慌導(dǎo)致過度換氣或肢體顫抖，這些反應(yīng)可能進一步增加心臟負(fù)擔(dān)。若身邊有親友陪同，可協(xié)助安撫情緒。

4、調(diào)整呼吸姿勢

采取半臥位或端坐位，雙腿自然下垂，有助于減少回心血量，降低心臟前負(fù)荷。避免完全平躺以免加重呼吸困難。解開領(lǐng)口、腰帶等緊身衣物，確保呼吸道通暢。若伴有喘息或咳嗽，可嘗試縮唇呼吸法緩解癥狀。

5、及時就醫(yī)

首次發(fā)作、疼痛持續(xù)超過15分鐘或含服硝酸甘油無效時，需立即撥打急救電話。疑似心肌梗死時不可自行駕車就醫(yī)。就醫(yī)前記錄發(fā)作時間、誘因、疼痛性質(zhì)及持續(xù)時間，這些信息有助于醫(yī)生快速判斷病情。急救人員到達前應(yīng)保持電話暢通。

心絞痛患者日常需避免吸煙、酗酒，保持低鹽低脂飲食，控制血壓、血糖和血脂水平。規(guī)律進行散步等有氧運動，但需避免劇烈活動。冬季注意保暖，外出時佩戴圍巾口罩。遵醫(yī)囑長期服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。隨身攜帶急救卡片注明病史和用藥信息。