扁平足可通過足弓觀察、足印測試、步態(tài)分析、疼痛癥狀及專業(yè)檢查等方式判斷。扁平足主要表現(xiàn)為足弓低平或消失，可能伴隨足部疲勞、疼痛等癥狀。

站立時(shí)觀察足內(nèi)側(cè)是否有明顯足弓凹陷，正常足弓應(yīng)有空隙。扁平足患者足弓低平或完全接觸地面。赤足踩水后踏在干燥紙板上，觀察足印形狀。正常足印中部有缺口，扁平足足印中部連接成片。行走時(shí)足部過度內(nèi)旋或外八字步態(tài)可能提示扁平足。長期站立或行走后足底、腳踝內(nèi)側(cè)疼痛需警惕。醫(yī)生可能通過足部X光、CT或足底壓力測試確診。

兒童生理性扁平足可能隨生長發(fā)育改善，成人結(jié)構(gòu)性扁平足多需干預(yù)。肥胖、遺傳、肌腱損傷等因素可能增加扁平足風(fēng)險(xiǎn)。足弓支撐鞋墊可緩解癥狀，嚴(yán)重者需矯形手術(shù)。避免長時(shí)間站立或穿平底鞋有助于減輕足部負(fù)擔(dān)。

建議選擇有足弓支撐的鞋子，避免赤足行走硬質(zhì)地面。控制體重可減少足部壓力，每日適度拉伸跟腱和足底筋膜。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合扁平足人群。若出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或步態(tài)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。居家可進(jìn)行抓毛巾、腳趾夾物等足部肌肉訓(xùn)練。